Диета на кърмещата майка

Периодът на лактация, както и периодът на бременност,е изключително важно за самата майка и за нейните трохи. За бебето не страда от колики и други храносмилателни нарушения, новородената майка трябва да обърне специално внимание на нейното хранене. Списъкът с храни, които няма да са вредни за кърмещата майка и бебето, е доста голям, така че не е необходимо да се изчерпвате със строги хранителни режими или да въведете най-строгите ограничения в диетата. Достатъчно е да се следва лоялната диета на кърмещата майка, а след това здравето на трохите ще бъде всичко в перфектен ред.

Трябва обаче да разберете, че лактациятапериодът, който майката е яла до известна степен, присъства в кърмата, на която бебето се храни. Следователно, всяка неизправност в храносмилателната система на дадена жена може да накара детето да се почувства зле. Следователно продуктите, които влизат в тялото на мократа медицинска сестра, трябва да бъдат свежи, минимално рафинирани, да не съдържат консерванти, канцерогени и други химически добавки.

Какво не можете да ядете кърмачка?

Мед, шоколад, какао, цитрусови плодове, ягоди идруги храни, които могат да причинят алергия при бебе, през първите три седмици от живота си трохи трябва да бъдат изключени от схемата на хранене. Освен това трябва да се помни, че острите и солени продукти могат неблагоприятно да повлияят както на мириса на млякото, така и на вкусовите му качества.

Препоръчва се да се въздържат от съзнаниеувеличаване на процента на съдържанието на мазнини в кърмата чрез консумиране на големи количества мазнини, като например сметана, свинско и други продукти. При увеличаване на съдържанието на мазнини в майчиното мляко детето ще полага повече усилия, за да суче и да смила. Като мазнини е по-добре да се храни с царевица и слънчогледово олио - това са растителни мазнини.

Към дневните трябва да се добавят нови продуктипостепенно, на малки порции, без да забравяте през деня да следвате реакцията на бебето до такива нововъведения. Ако няма признаци на дразнене или храносмилателни разстройства, тогава новият продукт може да бъде оставен в списъка с разрешени.

Диетата на кърмачката: разрешени храни

По време на кърменето една жена можеяде яйца, млечни продукти, варени картофи, макаронени изделия, зеленчуци, круши, ябълки, ядки и бисквити без пълнители. От мазни храни, консерванти, пикантни сосове и подправки, кремове, торти и пушени храни трябва да се изхвърлят. Не се препоръчва да се пие газирана, сладка и дори несварена вода.

Напитки, които позволяват диета на майчината диета,могат да бъдат следните: чай с мляко, компот от различни видове сушени плодове, сокове (моркови, ябълки, нар), млечни продукти до 1% съдържание на мазнини, краве мляко (само ghee или варено). Не забравяйте за разнообразието и баланса на ежедневната диета, защото зависи от полезността на храненето на бебето.

Има специални витаминови комплекси,предназначени за бременни жени и майки. Те са предназначени да помогнат на детето да получи всички необходими хранителни вещества в достатъчно количество. Много е добре да се използват такива комплекси, когато няма сигурност, че детето получава достатъчно количество жизненоважни вещества в ежедневната си диета.

Започвайки с шестия месец след раждането, диетата,който предвижда кърмачки диета, значително разширява, а сред забранените е максимум една или две от продукта, за който бебето е все още реагира зле. След една година, ако продължите да кърмите, можете да ядете всичко, освен консерванти и оцветители.

Примерно меню на кърмещата майка

Сутрин - 170 г кефир;
Закуска -250-300 грама каша мляко елда, 200 г чай с мляко, 1 яйце;
12 часа - плодов сок (200 ml);
Обяд - 120 грама салата със сушени кайсии и настъргани моркови, 300 грама прясно зеле, 80 грама варено месо, 260 г картофи в мляко, чаша компот, 100 г ръжен хляб;
Снек - 40-50 грама бисквити, 150 грама нискомаслена ryazhenka (до 2,5%);
Вечеря - 200 г извара суфле с 50 грама млечен сос, чаша чай с лимон, парче хляб;
През нощта можете да пиете 150-170 грама кефир.