Какво е включено в дажбата на кърмачка?
Бременността е физиологичен процес, койтоизисква много енергия и енергия. Както знаете, по време на бременност и лактация една жена се нуждае от специална диета, която ще помогне да се носи и да се хранят здрави деца, но в същото време остане във форма.
Диетата на кърмещата майка трябва първо да бъде балансирана, защото това е важно не само за бременни жени, но и за всеки човек.
Храната за кърмещата майка трябва да надвишавакалориен прием на 500-800 kcal. По този начин жената компенсира енергийните разходи за кърмене и хранене на бебето. Вече е доказано, че хипокалорична диета води до хипогалактия и в резултат на това млякото може да не присъства изобщо. В този случай една млада майка трябва да спазва в диетата си правило 1-1-4 (съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати).
Диетата на кърмещата майка трябва да е многоразнообразен, но полезен. Необходимо е да се разбере, че висококалоричните храни = здравословна храна. В края на краищата повечето жени включват механизма "Аз съм бременна - трябва да ям за две", "Мога да ям каквото искам". Това е абсолютно погрешно. Количеството хранителни вещества за бременна и кърмеща майка наистина трябва да се увеличи, но не за сметка на количеството храна, а за сметка на нейното качество. Вместо обичайния колбас, е по-добре да ядете парче варено говеждо или заешко месо, а вместо плоча макарони - зеленчукова задуша. Естествените сокове, плодовете и зеленчуците са източникът на витамини. Ядки и сушени плодове - деликатес на кърмещата майка.
Включете повече протеини във вашата диета - това не е просто месо, а риба, извара и твърди сирена.
Всеки трябва да разбере, че ежедневната диетаедна млада майка се адаптира към бебето си. Най-добре е да се яде, когато детето ви е заспало и преди директно хранене да яде светлина извара или кисело мляко - от това количеството мляко ще се увеличи.
Схемата на кърмещата майка трябва да бъде съставена така,така че да има оптимално количество течност. Ако за обикновения човек е достатъчен един и половина до два литра течност дневно, тогава кърмещата майка трябва да консумира около три литра през деня.
Какви храни мога да ям кърмачка?
Модерни възгледи на гинеколози и педиатрипо този повод са много различни. Първата вярва, че една жена не трябва да се ограничава до разнообразие от храни, а втората, напротив, че някои продукти провокират диатеза при децата. Мненията на всички са различни, но в едно лекарите се съгласяват - майката трябва да яде правилно и да използва само висококачествени продукти.
Храни, които не трябва да се включват в дажбата на кърмачка (или да влизат в строго ограничен размер).
- осолени, пушени и мастни ястия
- алкохол
- се намали количеството консумирана подправки, консервирани храни, чесън и лук
- Шоколадът и сладките са най-добре заменени с плодове, но ако наистина искате, можете да се поглезите
- Екзотичните плодове също е най-добре да не се консумират, докато бебето не достигне шест месечна възраст
- медът също трябва да се консумира в строго ограничен режим.
Педиатрите се съветват най-малко по време на първотомесец лактация да не ядат червени сортове плодове, плодове и зеленчуци. Месото се консумира само във варена форма и изключително заек или говеждо месо.
Ограничете приема на мляко и ферментирало млякопродукти, защото те причиняват ферментация. Най-често срещаният мит: "млякото увеличава лактацията (особено кондензирано)". Тези продукти увеличават количеството на мастните депозити в талията на жената и риска от развитие на диатеза при дете, особено ако се консумират без мярка.
По това време най-добре е да се даде предпочитание на овесена каша и елда каша и да не се яде макаронени изделия и картофи. Също така е по-добре да забравите за хлебни изделия за известно време.
Сега разбирате ли, че да бъдеш майка е страхотна работа?
