Протеинова диета - меню за истински любители на месото

Какви са най-често срещаните проблеми при хората,които често седят на различни диети? Най-често срещаният отговор на този въпрос е следният: "Връщах се на предишното си тегло, веднага щом спрях диета".

Има огромно количество моно диети -въглехидрати, въглехидрати и др. Основният им проблем е ниското съдържание на протеини, заради загубата на мускулна маса, а не на мастните отлагания.

Решението по този въпрос се превърна в протеинова диета, която е перфектно съчетана със силни упражнения и е еднакво подходяща както за мъже, така и за жени.

Какво представлява протеинова диета? Неговото меню включва храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. Основните продукти са диетично пилешко месо, телешко или заешко месо, обезмаслено мляко, морска риба, варено сирене и бяло яйце.

Диетата протеин-витамин също включваопределени витаминни комплекси, които подхранват организма и поддържат метаболитните процеси на правилното ниво. Предимствата му са следните:

• Бърза загуба на тегло. Това свойство на диетата го прави най-популярен сред справедливия секс.
• Падащите паунда на практика не се връщат, ако се придържате към здравословен начин на живот и не злоупотребявате със забранени мазнини и сладки храни.
• Разнообразие от продукти. Благодарение на разнообразието от храни, човек няма желание да яде нещо непосредствено след хранене.

Разбира се, има и някои недостатъци:

• Дисбаланс. Голяма част от протеин може да предизвика отделянето на калций и микроелементи от тялото, което може да доведе до разслояване нокти, влошаване на състоянието на косата, увеличаване на костната чупливост.
• Огромна тежест върху бъбреците. Те започват активно да работят, поради което от тялото се отделя повече вода. Това води до дехидратация и в резултат до апатия и загуба на жизненост.

Имайки предвид всички плюсове и минуси, можем да кажем, че диетата на протеин, който менюто е добре обмислено, може да продължи не повече от две седмици.

За диета, напълно пригодена за печене иливарени ястия, приготвени в скара, фурна или двоен котел. Салатите не трябва да съдържат много сол или сос, оцет и майонеза трябва да бъдат изключени от храната. Като зареждане е по-добре да използвате малко зехтин.

За тези, които се интересуват от протеиновата диета, менюто е представено по-долу:

Една ден: 300 грама варено говеждо месо, 100 г кисело зеле или зелен грах, филийка черен хляб, 150 грама варена риба, 2 картофа, 100 г червено цвекло салата, зелен чай без захар.

Ден 2: 100 г варено говеждо месо, 300 грама варена риба, 100 г зелена салата или моркови, ябълки, ябълков сок, зелен чай.

Ден 3: 250 грама варено свинче, ябълка, 200 грама боб, 200 грама зеленчуци, зелен чай.

Приблизително такова меню трябва да се придържате към две седмици. Продуктите могат да варират, но трябва стриктно да се следват процентите на съдържание на мазнини.

Витаминно-протеиновата диета не включвапочти никакви хлебни изделия, с изключение на малко парче черен хляб. Това се дължи на факта, че брашното продукти предизвикват появата на излишни килограми и в същото време не правят нищо добро за тялото.

Броят на храненията не е ограничен до три, виеможете да ядете предписаната сума за 1-2 пъти или за 7-8, както предпочитате. Не забравяйте да пиете най-малко един и половина или два литра минерална вода, за да предотвратите дехидратация.

Ако сте харесали протеиновата диета, менюто от коеточе си струва да помните, че не трябва да си давате индулгенции и да включите в забранените за диетата продукти. Необходимо е да включите активни физически упражнения в програмата за отслабване, за да получите отличен резултат и да се биете с фигурата си на място!