Натиснете Сушене

Това в най-добре обучен спортистПривлича момичетата? Разбира се, кубовете на стомаха, които толкова много мечтаят и толкова малко хора имат. Каква е тайната на това защо някои от тях, го прави веднъж седмично, имат хубаво тяло и стегнато облекчение стомаха, и други, всеки ден разклащане на пресата с прекомерно натоварване, не могат да получат нищо друго, освен една напълно бездушен топка вместо необходимите блокове. Унищожи митовете и кажи само истината!

Какво е сушенето? Натиснете, тъй като не е така, така че не! Обучение на митове.

Трябва да се отбележи, че много "kachats" обмислят: ако всеки ден да обучават кубовете си, те ще станат по-големи и в резултат ще бъдат по-изразени. Това е също толкова популярно погрешно схващане, колкото разделянето на мускулите на коремната кухина в горната и долната преса. Тежестта на тази мускулна група, подобно на другите, зависи само от един критерий - процентът на подкожна мастна тъкан. Колкото по-ниско е, толкова по-стръмни са вашите кубчета. И изсушаването на пресата не е нищо повече от комбинация от най-строгия хранителен и тренировъчен комплекс, предназначен да изгори излишната мазнина в тялото.

Не преосмислете колелото и измислете нови.Упражнение! Завъртане с допълнително тегло и повдигане на краката - това са всички упражнения, които трябва да изпълнявате, независимо дали сте сухи или не. Друго нещо е, че изсушаването на пресата и облекчаването на тялото като цяло е много труден процес за вашето тяло, през този период не е необходимо да се опирате на основните упражнения поради тяхната висока травматична опасност.

Но идеалните упражнения за изгаряне на излишъкмазнините за вас ще бъдат редовни сутрешни джогинг. Те са тези, които ви позволяват да унищожите най-много калории, защото все още не напълно будното тяло ще използва енергията като своя собствена мазнина. Обратната страна на монетата е, че след сутрешната тренировка непременно трябва да ядете закуска, затваряйки прозореца с протеин-въглехидрати, в противен случай рискувате да напишете всичко, което е спаднало, стократно.

Не можете да отслабнете локално!

Може би мнозина ще бъдат разочаровани сега и няма да го направятпрочетете, но е така. Такива понятия като "преса за гладене" в местен смисъл просто не съществуват, както и от изобилие от упражнения за коремната област, в най-добрия може да се получи усещане за претрениране и, като следствие, пълно безразличие.

Непосредствена истина: няма диета - няма натиск

И това, за съжаление, е вярно. Пресата не е бицепс, който може да се върти до огромен размер и ще бъде забележим дори под голям слой мазнини. Друго нещо е, че диетата за изсушаване на пресата е много проста на теория, за да се съобрази с нея, трябва да се следва една проста схема. В деня, в който трябва да консумирате най-малко 3-4 грама протеин на килограм от теглото си, не повече от 50-60 грама мазнини и малко по-малко от 100 грама въглехидрати. Два пъти седмично можете да си подредите "ден на гладно", като увеличите количеството на мазнините и въглехидратите наполовина, а веднъж седмично, напротив, намалете го.

Като следвате тези прости правила, не се чука главата безумие на магически методи за сушене и загуба на тегло, целенасочено отидете на вратата и едва тогава вие ще успеете!