Диета "Сушене на тялото" - меню за мъже, които се стремят към идеална физика

Когато някой казва думата "диета", в главатаведнага се появява имиджа на момиче, което е половин глад, което е на път да издуха вятъра. Не само, обаче, дамите се стремят да контролират храненето, за да подобрят формата си. Младите хора, които прекарват много време в спорта, могат да разкажат повече за диетата. Основната цел на спортистите е да "изсушат" подкожната мазнина, като се опитват да запазят максимално мускулната маса. Тази статия ще описва популярната диета "Сушене на тялото". Менюто за мъже е специално проектирано за хармонично и здравословно освобождаване на мазнини.

Задачи на диетата

Преди да започнете да опишете продуктите ипропорции, трябва да разберат какъв е проблемът да се реши изсушаването на тялото. При мъжете диетата, особено, трябва да бъде разработена с цел поддържане на мускулите. Така че, ние сме изправени пред следните задачи:

максимизиране на разграждането на мазнините (липолиза);
поддържайте мускулната маса;
избягвайте липсата на течности;
причиняват минимална вреда на тялото и осигуряват максимална полза.

Значението на промяната

За да разрешите задачите, описанието на диета "Сушене на тялото" е:

Меню за мъже (продукти с ниско съдържание на въглехидрати);
специална поръчка за ядене и спорт;
системен, отговорен, индивидуален подход.

Има определени правила, от които зависи успехът на целия бизнес:

Разпръскваме метаболизма: гладът е строго забранен, прекъсването между храненията е не повече от 3 часа. Бъдете сигурни, че имате закуска - първото хранене започва храносмилането при пълен капацитет.
Намалете приема на въглехидрати. Високото съдържание на протеини и ниското съдържание на въглехидрати (особено бързите - те трябва да бъдат изключени напълно) предполагат диета "Сушене на тялото". Менюто за мъже по време на храненето се прави по такъв начин, че един ден не консумират повече от 70 грама въглехидрати.
Продължете обучението във фитнес залата, като добавитеупражнения за сърдечно съпротивление. Най-ефективната мазнина е разделена сутрин преди хранене (40 минути на стационарен велосипед), когато съдържанието на захар в кръвта е ниско и енергията е взета от мастните запаси.

Диета "Сушене на тялото": извадково меню

Както вече беше споменато, в диетатазадължително трябва да включват главно протеинови продукти, които включват месо, птици, яйца, извара, сирене, морски дарове. На последните етапи от диетата млечните продукти се изключват напълно. Не забравяйте да ядете зеленчуци: краставици, зеле, зеле, но през последните 10 дни те също трябва да бъдат отстранени. Корените са строго забранени (моркови, картофи). Можете да пиете вода (за предпочитане минерална) и зелен / джинджифил чай. Това е диета "Сушене на тялото". Менюто за мъже се допълва с изключение на солта, тъй като помага да се запази течността. Разбира се, не може да има въпрос на никакви сладки продукти от брашно. Трябва напълно да забравите за захарта. За да влезете в диетата трябва да бъде бавно, постепенно, седмица след седмица, намаляване на количеството на въглехидратите в диетата. Важно е да наблюдавате здравето си. До шестата седмица въглехидратите и мазнините се изключват напълно. Излезте от диетата постепенно, като бавно увеличавате количеството на въглехидратните храни. Диетата се изчислява приблизително за 6-8 седмици.