Освобождаване от мускули. Как правилно да изсъхне тялото, да не отслабнете

Много често начинаещи, които достигатопределен резултат, са изправени пред ситуация, в която като бицепс става по-голям и гърдите се появиха и мускулна маса назначени, но изглежда далеч от него, както виждаме на екрана, където бродят завишени красавици, които имат мускулна облекчение се откроява ясно. Тук трябва да се помни, че това сушене на мускулите, или както някои го наричат, сушене тяло. Заслужава да се отбележи, че полът на спортист в този случай не е важно, защото за мъже и жени процес както за сушене на тялото е едно и също.

Разбира се, мускулната маса е много добра, нотова не е последното нещо, което се опитваме да постигнем. Ето защо не си заслужава да забравяте какво е мускулният релеф. След набирането на определена маса е необходимо да се започне работа по програма за разработване на мускулни оръжия. На първия етап тази програма ще ви изглежда трудна, защото системата за обучение, която сте разработили, се променя драматично. За да се появи облекчението на мускулите, упражненията - не най-важното.

Трябва да се помни, че храненето е много важно. Това е, което играе огромна роля в изсушаване на тялото. Струва си да се отбележи, че упражненията за облекчаване на мускулите се характеризират с намаляване на теглото, но увеличаване на броя на повторенията. Във връзка с увеличаването на броя на повторенията ще трябва да премахнем чифт палачинки. Но тук има няколко нюанса, които са изключително важни за запомняне, за да не загубите цялата маса, която сте въвели с такава трудност, а да спечелите мускулна облекчение.

Първата мисъл, която ще дойде на начинаещспортист в главата - имате нужда от специална програма, която ще подобри облекчението на мускулите ви, но в културизма началото на всичко е храна. Значението на правилното хранене вече е споменато по-горе. Необходимо е да увеличите количеството протеинови продукти във вашата диета и да намалите количеството на въглехидратите, напротив. Но трябва да се помни, че е необходимо да се намали количеството на въглехидратите, консумирани бавно. Както отдавна е известно, въглехидратите са основният източник на енергия в нашето тяло и ако въглехидратите не са достатъчни, тялото активира изгарянето на подкожна мазнина, от която получава тази енергия.

Частите, които ще ядете, струватНамалете, но броят на храненията на ден трябва да се увеличава. И помнете протеина. В никакъв случай не трябва мускулите да гладуват. Не забравяйте, че последното хранене трябва да се състои само от протеини. Изключително важно е да се изключат мазнините и въглехидратите от храната преди лягане.

При тегло 90 кг, един ден човек трябва да получи2500-3000 калории. В никакъв случай не трябва да пропускате храна, защото ако тялото няма достатъчно хранителни вещества, то ще започне да изгаря вашите мускули за вашите нужди.

Ако смятате, че нямате достатъчно сила в тренировката си, трябва да увеличите количеството на въглехидратите. Но само малко преди обучението.

Премахване на всички мазни храни от вашата диета. Яжте само качествен продукт. Не яжте полуготови храни.

Течността от тялото се екскретира с обикновен кофеин.

Не забравяйте, че правилното хранене, високата интензивност и голям брой повторения ще направят тялото ви красиво!