Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб. Гимнастика Мирзакарима Норбекова за гръбначния стълб и ставите

Днес е трудно да се изчисли броят на методите,въведени от най-добрите умове на човечеството за изцелението на "стълба на живота" на нашето тяло. Но популярната гимнастика "Норбеков" за гръбначния стълб спечели специална любов сред хората, които гледат здравето си. Помага на тази техника, и тези, които се грижат за предотвратяване на всички заболявания, и тези, които са най-overemployment задейства тялото, с изключение на сколиоза, остеохондроза закономерности на заболявания, причинени от професия или възраст.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov е автор на товаефективно зареждане на гръбначния стълб - има редица регалии. Доктор по психология и педагогика, доктор по медицина е признат от много руски и чуждестранни академии, той е истински учен-изследователи, идентифициращи характеристики на Източна медицина и въвеждането на скъпоценни камъни от древно познание в областта на образованието и подобряване на техните съвременници.

Според Мирзакарим Санакулович, ссправедлив дял от внимание на тялото си направя шпагат може не само Preteen, но деветдесетгодишен човек. Какво друго може да изненада Норбек? Ставните гимнастика за гръбначния стълб, разработен от тези талантливи учени, помага за възстановяване на здравето не само на "стълб на живота", но също така и на всички вътрешни органи, подобри цялостната жизненост на целия организъм. Каква е тайната на лечението на неконвенционалното физическо възпитание?

Какво е гимнастика за ставите на Норбеков?

За разлика от всеки спортен комплекс от упражнения, който служи за укрепване на мускулите, ставите и гръбначния стълб, гимнастиката на MS Norbekov има лечебна функция.

Това не оформя, а не аеробика, упражнениятане изискват скъпи симулатори и специални устройства. Необходимо е да имате само постоянно желание да станете здрави и да работите върху тялото си.

Основни задачи

Каквото и да е цел на човек,реши да се включи в системата на Норбеков - да подобри визията или да укрепи гръбначния стълб и ставите - гуруто препоръчва да се започне с цялостно възстановяване на тялото. Лекува, според него, идва отвътре. Радостта от активния живот и силата на движението се връща в нас не само от физическата активност на тялото, но и от духа на човека.

Мирзакарим Санакулович разглежда втората задачавъзстановяване на пълния контрол над цялото тяло. Ограничената мобилност на ставите заплашва да загуби способността си да изпълнява дори основни жизненоважни действия. Ето защо, гимнастиката за ставите на Норбеков елиминира безпомощността и позволява да се премества на всяко разстояние.

Третата задача на капитана е да даде гъвкавостгръбнака, тъй като това е основният знак за младостта на човека. Разположена в гръбначния стълб, гръбначният стълб при остеохондроза или радикулит се стиска, причинявайки неприятни симптоми: от силна болка до абсолютна неподвижност.

Д-р Норбеков в съвместната гимнастика разказва как да възстанови правилното функциониране на гръбначния стълб и други органи на мускулно-скелетната система.

Авторът на уникална техника вижда четвъртата задачаза подобряване на състоянието на мускулната тъкан и връзки. Масата на мускулите на умерено обучен човек обикновено е 40-45% от общото телесно тегло. При хиподинамията мускулите започват да се атрофират. Натоварването на ставите нараства забележимо и ако има наднормено тегло този негативен процес се ускорява. Редовното обучение на безкомпромисна система на Norbekov ви позволява да създадете силен мускулен корсет близо до гръбначния стълб, който премахва ненужното напрежение от него.

Важни точки

Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб ехармоничен комплекс от упражнения, които трябва да се извършват стриктно в последователността, определена от автора: първо зареждаме ръцете, после - краката. Упражненията за горната част на гръбначния стълб предхождат обучението в долната му част. По този начин се постига постепенно компетентно натоварване на мускулно-скелетната система. Гимнастиката за ставите на Норбеков поема в началния етап около половин час. В резултат на овладяването на техниката можете да постигнете една четвърт час, което ще бъде достатъчно за целия комплекс. Въпреки препоръките за повторение на всяко упражнение 8-10 пъти, гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб предполага, че не можете да се забиете в сметката.

Основното нещо - до 90% от успеха - е поставено впозитивно отношение! Ритъмът на първоначалните класове може да бъде избран в зависимост от собствените им възможности. Контролирайки колко пъти се изпълнява упражнението, авторът дава само 10%!

Важна стъпка в извършването на упражненията егладко дишане. Освен това не трябва да е твърде често. След като сте усвоили първоначалната техника на тренировка, е необходимо да се придържате към определен ритъм на дишането: да издишвате, да работите с напрежение и да вдишвате - при релаксация.

Друг важен фактор за успех е редовността и абсолютната липса на мързел! Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб е предназначен за малък товармускулно-скелетни и мускулни, независимо от физическата му годност. Следователно само редовните сесии могат да дадат първите положителни резултати след 14-20 дни.

Норбеков Гимнастика за гръбначния стълб: прегледи и кратко резюме

Това, което привлича много фенове на лекаряНорбеков си методи за възстановяване? Коментари за тези положителни излъчваше доброта, любов и грижи, за да видеоклипове, напомнящи за медитация, има пространства на Интернет и в книгите Мирзакарим Санакулович Norbekova доста често. Авторът забранява да се упражнява в тъжно, тъпо или депресивно настроение. Такива упражнения няма да доведат до положителен резултат. Норбеков предлага да тренира само в радостно и оптимистично настроение. В същото време комбинирайте обучението на духа и тялото с развитието на желаните личностни черти на човек. Как би искал да се види? Постепенно, според д-р Norbekova, постига двойна полза: с възстановяването на тялото има отвор вътрешен "Аз".

Основният противник с висока ефективносткомплекс може да стане само автоматизъм - механичното изпълнение на всички упражнения. Самият комплекс се състои от различни стил и тип обучение. Начална позиция: изправете се прави, главата, врата, гръдния кош и лумбалната част трябва да бъдат строго вертикални.

Първите упражнения се извършват за ставите на ръцете,тогава става въпрос за ставите на краката. Следващият етап тренира горния гръбначен стълб, който регулира работата на дихателната система, кръвоносната система, храносмилателния тракт и бъбреците. В крайна сметка се извършват упражнения за долната част на гръдния кош, както и гимнастика за лумбалния гръбначен стълб, която контролира функционирането на пикочно-половата система и тазовите органи.

Внимание, противопоказания!

Одобрение на лекаря преди началото на ставнотогимнастика MS Norbekov е желателно да се получи всеки човек. Но бременни жени, хора, които са имали инфаркти и инсулти, хирургия, психично заболяване с тежко заболяване на ставите и гръбначния стълб, както и обостряне на хронични заболявания като упражнение е забранено.

Кога трябва да уча?

Съвместни упражнения за гръбначния стълб в многохората се възхищават на тяхната простота и невероятна ефективност. Тя перфектно се вписва в сутрешните упражнения и натоварва лицето със здравословно и позитивно за целия ден!