Протеин-зеленчуци диета като най-лесният начин да отслабнете

Протеино-зеленчуковата диета се смята за една от най-важнителесни и ефективни начини да отслабнете. Името говори само по себе си: без излишни обяснения е ясно, че то се основава на редуването и консумацията на нискокалорични зеленчуци и протеинови продукти. Но не всичко е толкова просто, колкото изглежда. Дори този тип храна има свои собствени правила и ограничения, за които ще говорим.

Протеино-зеленчукова диета: принципи и диета

Така че нискокалоричната протеин-зеленчукова диета е многоефективно: загуба на тегло за 2 седмици може да бъде около 5-6 кг, плюс - много лесно поради ситостта и разнообразието от продукти. Но като всеки друг вид храна, допринасяща за загубата на наднормено тегло, тя има свои собствени правила и ограничения:

на първо място е необходимо да се ограничи използването на сол, но е по-добре да се изключи напълно от диетата за времето на промяна в диетата (най-малко през първите две седмици);
трябва да играете спорт, защото намаляването на теглото ще се дължи на загуба на телесни излишни течности и мускулна маса. Освен това физическата активност ще допринесе за изгарянето на мастни натрупвания;
е необходимо напълно да се изключат от храната хлебни и сладкарски изделия, картофи и всякакъв вид масло. Също така е необходимо да се ограничи използването на висококалорични банани и грозде;
последното хранене (вечеря или вечерна закуска) трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане;
Не пийте поне 2 литра течност на ден.

Ако говорим за ограничения, струва сие необходимо да се отбележи, че протеино-зеленчуковата диета не е абсолютно като хората с бъбречни заболявания. Също така си заслужава да се откажат от тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт и сърцето.

Какво можете да ядете?

Диетата протеин-зеленчук не изисква титанични усилия поради факта, че има доста разнообразна и вкусна диета. Така че, в храната може и трябва да използвате следните видове продукти:

Месо всички, но е по-добре, разбира се, да се даде предпочитание на птиците, заека и постно говеждо месо.
Всякакви риби. В идеалния случай тя трябва да бъде задушена, печена или варена. Всички морски дарове също са приемливи.
Зеленчуци (с изключение на картофи). Идеален за зеле, краставици и домати, тиквички и български пипер.
От плодове, по-добре е да изберете и да обичате грейпфрута, но можете да ядете ябълки и цитрусови плодове.
Яйцата са задължителни.
Продукти от кисело мляко (кефир, извара, мляко) с минимално съдържание на мазнини и е по-добре и изобщо не съдържат мазнини.

Протеинова и зеленчукова диета. Отзиви изпитал

Както бе споменато по-горе, не-въглехидрат инискокалорична диета, базирана на зеленчуци и протеинови храни, се толерира лесно. И ако вярвате в ревютата на онези, които са седнали на него за известно време, това е много ефективно. Не забравяйте обаче, че колкото и разнообразна да е диетата ви, дори ако чувствате ситост през целия ден, всяка диета предполага използването на мултивитаминови комплекси.

Искам да кажа, че въпреки лекотата и минималните ограничения диетата протеин-зеленчук не може да продължи повече от 4 месеца и определено такъв вид храна не може да бъде постоянен.

И, разбира се, след няколко месеца на наблюдение на този вид храна, можете да си позволите малки удоволствия под формата на няколко кубчета от тъмния горчив шоколад (съдържанието на какао е не по-малко от 70%).