Как да намалим кръвното налягане без медикаменти?

Артериалната хипертония е aдоста често срещано заболяване. Към днешна дата това се случва при около 10% от децата и около половината от хората, чиято възраст надхвърля 60 години. По-податливи на външния му вид мъже. При тях дадената болест се развива много по-често, отколкото при представители на фина половина на човечеството. В допълнение, те са с артериална хипертония малко по-рано. Естествено, всеки, който има този проблем, иска да понижи кръвното налягане. В същото време не всеки знае, че в първите етапи на хипертония можете да го направите без да вземате никакви лекарства.

Намаляваме теглото

Известно е, че се нормализиракръвното налягане и пулса могат да бъдат чрез намаляване на теглото на вашето тяло (разбира се, ако е излишно). При първите етапи на хипертония този метод на лечение трябва да стане основен при пациенти с определена степен на затлъстяване. Установено е, че при намаляване на телесното тегло с 1 кг човек може да намали артериалното налягане с 1 мм Hg. Изглежда, че това не е толкова, но загубата на тегло с 10 кг вече ще позволи да се понижи кръвното налягане с 10 мм Hg. В много случаи това ще бъде достатъчно, за да се забрави хипертонията. Например, ако човек има кръвно налягане от 130 до 90, тогава, когато теглото е намалено с 10 mmHg, тази цифра се стабилизира на 120 до 80 mmHg. До този момент този индикатор е норма.

Трябва да отслабнете рационално. Да не се позволи твърде рязък спад в телесното тегло, така че не е много положителен ефект върху човешкото здраве като цяло. В "злато" стандарт днес се счита за загуба на тегло от 1 кг на седмица. Тези размери се считат в същото време достатъчно мека, и това е оперативна, което позволява в продължение на няколко месеца, имат ясно изразен ефект върху кръвното налягане. В този случай пациентът се препоръчва да промени диетата си. Той предложи да се яде по-малко бързи въглехидрати, годни за употреба храни, богати на нишесте (особено картофи), тлъсти меса (свинско, телешко). трябва да присъстват доста голям брой растителност, зеленчуци в диетата. На месни продукти, се препоръчва да се яде варено пилешко бяло месо. Предписани човек да яде най-малко 5 пъти на ден, но сравнително малки порции. Ние не трябва да се яде храна за 3-4 часа преди лягане. През нощта можете да се поглезите с само една чаша кисело мляко.

За да се намали теглото,размишлявайте върху начина си на живот. Въпросът е, че както повишеното тегло, така и артериалната хипертензия са достатъчно често срещани спътници на хиподинамията. Това се дължи на факта, че без физическо усилие тонът на периферните съдове може да бъде намален. Струва си да се отбележи, че с помощта на физически упражнения можете да намалите кръвното налягане само леко. Трябва да се помни, че по време на физическите упражнения налягането в човека ще се увеличи, което означава, че натоварването върху тялото му трябва да се дава последователно, без да се тренира необузданото тяло. С течение на времето това ще помогне за понижаване на кръвното налягане.