Вашият онлайн треньор: какъв е най-добрият симулатор за отслабване?

Наново на улицата, "нелетящо" време и от което се нуждаететренирате? Раздразнено ли сте от смях на минувачите? Вчера на улицата си силно лаеше куче, а сега не искаш да практикуваш? Отслабвам, докато наистина искате. Ако сте отговорили положително на поне един от въпросите, можете да помислите за придобиване на симулатор за домашна употреба. Кой симулатор е по-добър за отслабване?

Забравете за специфични тренировки на тренажоритегрупа мускули. Те ще бъдат необходими на етапа на полиране на фигурата, когато поне 80% от наднорменото тегло вече е напуснало. И докато не постигнете тази желана междинна цел, се нуждаете от симулатори за аеробна работа на тялото. Това ще ви потвърди всеки треньор. Въпреки че всеки от тях може да има несъгласие относно това кой симулатор е по-подходящ за отслабване. Общо има 4 основни типа.

Първо, това е добре известната писта. Опитните фитнес ентусиасти знаят, че този конкретен симулатор ще ви позволи да изгорите максималния брой калории в минималния период от време. Разбира се, съществуват ограничения за използването му. При много голяма тежест е по-добре да не нагласяте скоростта с повече от 8 км на час. Изключение е опитен бегач, спечелил тежест в кратък период от време. Пистата е добра, защото тренировката е доста трудна - темпото се настройва ръчно, но ще трябва да поддържате скоростта. Отслабването с фитнес миналото може да опитате интервални тренировки. Първо се загрявате с бърза скорост на ходене, след това 2 минути с почти максимална скорост, след това с една минута с максимална стойност, повторете този цикъл поне 3-4 пъти. Интервалното обучение ще ви позволи да изразходвате повече енергия от обикновено. Калорийният брояч на симулатора ще ви покаже цифра, която е по-малка от действително използваната сума, тъй като тялото по време на интервалното обучение работи в специален режим на повишена консумация на енергия. Ако имате затлъстяване от втора степен и по-горе, трябва да ходите на бягащата пътечка със скорост от 6-7 км на час за 30-40 минути.

На второ място, има елиптичен симулатор. Движенията по него приличат на ходене по ски. Това прави тялото ви работа не е толкова ефективен, колкото бягаща пътека, но за хора с наднормено тегло голяма тя се вписва много. Можете да регулирате сложността на стъпките, но темпото сте задали за себе си, така че елиптичен треньор се нуждае от повече самодисциплина, ще трябва да бъдат по-внимателни към тяхното обучение. Когато се работи с елиптична треньор е по-добре да се съсредоточи върху изгорени калории чрез определяне на дължината на тренировка. Разбира се, калориите се определят неточно, но този индикатор е единственият, който ще измерва свършената работа. Този симулатор за дома се побира по-добре от неблагодарна, тъй като има по-компактни общи размери. Кой елиптичен треньор е по-добър? Най-удобното за вас. Опитайте се да се изправя и да ходи на различни симулатори, в най-добрите магазини е разрешено - и изберете този, който е по-удобно. Разбира се, ако ресурсите позволяват, по-добре е да си купите симулатор с вградени програми веднага. Така че ще бъдете по-интересно.

Трето, можете да си купите доброто староупражнения под наем. Добре е, че ви позволява да четете и гледате телевизия, докато сте ангажирани. Това е определено плюс. В допълнение, той е най-пестелив за ставите. Сред недостатъците на такъв симулатор - ниска консумация на енергия, така че често е на една и съща сума на потреблението на енергия на стационарно колело, ще трябва 1,5 - 2 пъти по-дълго, отколкото при упражняване на бягаща пътека. Но условията са по-удобни. Коя под наем е най-добре? По-добре "интелигентно" с възможност за промяна на товара.

Четвърто, можете да си купите доста рядконашите къщи са стъпаловидни. Той имитира катеренето по стълбите. Този симулатор може да ви накара да работите. И за хората със сила на воля няма съмнение да се отговори на въпроса кой симулатор е по-добър за отслабване. Разбира се, стъпало! Тя дава натоварване, в някои режими, по-големи от неблагодарна. Ако обаче имате проблеми със ставите на сърцето или коляното, стъпката не е ваша опция.

Кои марки са се доказали най-добре? Първо, фитнес уредите на компанията Care Fitness. Тази компания динамично прилага постиженията на спортната медицина в своите модели, например, се създава кардио програма, базирана на четения импулс. В допълнение, предимството е, че симулаторите ще отговарят дори на потребители с много голямо тегло (до 150 кг). На второ място, обръщайте внимание на марката Kettler, особено на велосипедите за упражнения, те са лесни за използване: можете да регулирате седлото и волана според параметрите си, а системата за настройка на програмата е интуитивна. На трето място, известната марка Джонсън също заслужава да се споменава, защото нейните симулатори предлагат най-голям избор на товарното ниво - до 20 режима.

Всички симулатори за качество трябва да притежаватфункция за четене на пулса. А също така коригирайте консумацията на калории в зависимост от теглото си. Най-добрите симулатори са в състояние да изчислят оптималния сърдечен ритъм за намаляване на теглото. Кой симулатор е по-добър за отслабване? Това, което практикувате редовно!