Как да се научим да плуваме на възрастен: съвети

Да разберете как да се научите да плуватевъзрастен, е необходимо да разберете причината, поради която той не може да направи това. Оказва се, че всичко е в страх от вода. Да се ​​запознаем с това как да го преодолеем и да постигнем целта. Един начинаещ плувец трябва да се държи с гумена капачка и очила.

Къде можеш да се научиш да плуваш за възрастен?

Обучението може да се проведе през лятото на езерото или вотворен резервоар. През зимата трябва да си купите сезонен билет до басейна. Можете да помогнете да се научите да плувате с добър приятел, който инструктор преподава. Ако няма такава възможност, тогава е възможно да постигнете целта самостоятелно.

Как да се научим да плуваме на възрастен: да се борим със страх

Когато човек е потопен във вода, той започваСтрахувайте се да се удавите и да се фокусирате върху вашата фобия, а не върху техниката на плуване. По тази причина цялото тяло е плетено и плувецът се чувства неудобно. При такива обстоятелства е невъзможно да се научим как да плуваме. Следователно, на първо място, трябва да се научите да се доверявате на водата и да преодолявате страха. В този начинаещ плувци ще помогне няколко прости упражнения.

Първата задача е да се убедите, че водататя самата тя държи тялото ни на повърхността. За да направите това, отидете при нея до нивото на гръдния кош, поемете дъх и се гмурнете с главата си, като сложите ръцете си подковани под краката му. Не трябва да докосвате дъното и след това да забележите как тялото ви започва да се приближава към повърхността. Това е така, защото белите дробове са пълни с въздух, който е много по-лек от водата. Ето защо, в тази ситуация никога няма да се удавите.

Как да се научите да плувате сами: важността на теглото на краката

Втората задача ви кара да почувствате краката сипо-тежки от водата и са склонни да паднат. За да направите това, включете към брега (нивото на водата на гръдния кош), и се потопите във водата. Сега тръгвам си от дъното на краката си, молейки тялото напред и нагоре като ракета. Отпуснете се и натиснете ръцете си отстрани. След известно време ще се почувствате като да се върнете в стартовата позиция.

Как да се научим да плуваме като възрастен: се движим във вода

Третата задача ще помогне да се преодолее страхът по времеДвижете се по водата и контролирайте скоростта на краката си. Повторете второто упражнение, но добавете към него еднообразна, спокойна стъпка. Няма смисъл да ги удряте здраво по водната повърхност, защото се губят много усилия. Трябва да овладеете бързото плуване с най-малък разход на енергия.

Как да се научим да плуваме на възрастен: дишане във вода

Един начинаещ плувец може да бъде предотвратен от намален дишанеили бързайте. За да избегнете паниката, когато капка вода влезе в носа ви, изпълнете четвъртото упражнение. По-добре е да практикувате в басейна. Отидете във водата до такова ниво, че краката ви вече не докосват дъното и дръжте ръката си над ръба. Поемете дъх и се потопете във водата. При издишване се издига до повърхността. Повторете няколко пъти.

Горните упражнения са в основата на начинаещия плувец. Когато те ще бъдат лесни, продължете да овладеете някакъв стил на плуване, например месинг.