Упражнения за бърза загуба на тегло, препоръки.

Веднага щом повдигнем въпроса за намаляването на теглото, веднагаидеята за най-ефективната диета идва на ум. По отношение на физическата активност, като правило, никой дори не си спомня. И това е упражняване в съчетание с правилно хранене води до желания резултат. Мускулите, които работят усилено, бързо могат да изгорят натрупаните мастни депозити. Има упражнения за бърза загуба на тегло, масаж на проблемните зони на тялото. Между другото, масаж на използване на твърда четка увеличава интензивността на процеса на циркулация, следователно увеличава и скоростта на метаболитни процеси, което означава, че мазнини слой ще намалява по-бързо.

Упражнение за бърза загуба на тегло може да бъдеразлични, но трябва да ги прилагате внимателно, защото трябва да вземете предвид какъв вид спорт е човекът, как се тренира тялото му. В стремежа ни към модерните диети забравяме, че загубата на тегло е съпроводено от риска от бързо връщане на паунда и дори закупуване на допълнителни такива.

Ако започнете ежедневно упражнение комплекс за бърза загуба на тегло, след това в една седмица можете да получите много положителни емоции за промените в обема на тялото.

Упражненията са приемливи за всеки, дори и за напълно обучен човек.

1. Необходимо е да стоите срещу стената с дланите на удължени ръце, притиснати до нея на нивото на раменете.

С помощта на огъване и разгъване на ръцете е необходимо няколко пъти да се изтласкат от стената. Гърбът трябва да е прав.

2. Станете с лице към стената, сложете краката заедно. Друга възможност за повдигане на дясната и лявата ръка е да се опитате да стигнете възможно най-високо с пръстите си до стената. След това го правете едновременно с двете ръце.

3. Продължавайки да се изправяте срещу стената, трябва да я опънете с ръцете си. Алтернативно и рязко повдигнете левия, след това десния крак.

4. Позицията е една и съща, само краката се вдигат не отстрани, а отзад.

5. Издърпайте близо до стената с гърба си. Издърпайте стомаха си и издишайте, напрягайте мускулите на гърба си.

Дръжте възможно най-дълго дишане, след което внимателно вдишвайте въздух, като отпускате коремните мускули.

6. Стойте на стената с лице, наклонете силно с нея с изтеглени ръце и редувайте наляво и надясно краката, като издърпате коляното към стомаха.

7. Застанете непосредствено до стената, на малко разстояние от нея. След това повдигнете крака си и опитайте да поставите крака на стената. След това се наведе напред, хванете глезена с ръцете си и лицето се докосва до коляното.

8. Легнете по гръб и се разтегнете. Обърнете краката си в скута и поставете краката си на стената. Колкото е възможно по-високо да стъпи на стената с краката си и да се изправи тялото, с хълбоците подпряни с ръце.

9. Легнете на гърба си и симулирайте ножици с движението на краката си.

За да се повтарят упражнения за бързо растящи тънки е необходимо не по-малко от десет пъти всеки.

Особено внимание трябва да се обърне на краката. В края на краищата те обръщат внимание на по-голямата част от мъжете. Много жени са склонни да имат тънки красиви крака. Ето защо за мнозина основната задача е упражненията за бърза загуба на тегло.

Мускулите на краката са много по-лесни за трениране в сравнение с другите мускули на тялото.

Най-ефективните упражнения за краката са клякам. В същото време дръжте ръцете пред себе си за баланс. Повторете поне десет пъти.

Стъпките нагоре и надолу са много полезни за обучениекраката и загубата на тегло. За да направите това упражнение, стълбището на входа на къщата е идеално. Разходките по стъпалата трябва да се дават от пет до седем минути, а темпото да се увеличава постепенно.

Упражненията за вдигане на краката трябва да бъдат направени,като опря ръцете си към стената, т.е. вземете стойката на балерината. Краката трябва да се повдигат и спускат бавно. Това е тренировката на страничните мускули на бедрата.

Основното обучение на краката винаги е било обмисленоходене, а не ходене, но бързо и енергично, осигуряващо хранене на мускулите с кислород. Също така ходенето насърчава изгарянето на мазнините около бедрата, задните части. На задължителна основа трябва да ходите поне четиридесет минути четири до пет пъти седмично.

Упражнение за бърза загуба на тегло трябва да се носисистематичен характер. С тяхна помощ тялото ще се научи да гори калории редовно, подлагайки на "рециклиране" излишните мазнини и придавайки на нашата фигура хармония и красота.