Витамини за юноши 15-16 години. Какви витамини да пиете на тийнейджър

На възраст от 12-16 години, полразличия, хормонални промени се появяват в тялото. Регулира тези сложни процеси група от биологично активни съединения, наречени "витамини". За юношите най-трудният период от физиологична гледна точка е да се получат всички необходими вещества и компоненти. Можете да помогнете на крехкото тяло да издържи на трудностите на пубертета, които се изострят от хранителните разстройства. Ще се докоснем само до един компонент от този процес - попълване на запас от активни вещества чрез аптеки.

Необходимостта от витамини и възрастови разлики

Придобиване на витамини за тийнейджър в аптека 16години, трябва да обърнете внимание на следното. През този период за някои активни вещества (А, Е, Б5, Б12) нуждите са идентични с тези на един възрастен организъм или ги надвишават. Други витамини (К, С, фолиева киселина) на 16 години трябва да се приемат толкова, колкото в 14-15 години. Юноши на възраст 15-16 години особено се нуждаят от активни вещества, които са отговорни за:

• активност на жлезите на вътрешна и външна секреция;
• имунни реакции;
• кръвообразуването;
• формиране на скелета;
• укрепване на стените на артериите, вените, капилярите;
• почистване на кожата;
• защита на косата и ноктите.

Причини за хипо- и авитаминоза

През периода на растеж, развитие и пубертетсъс значителен психически и физически стрес в тялото, необходимостта от витамини се увеличава. Осигурете го в диетата, без да приемате аптеки, е трудно. Производителите на витамини се опитват да вземат предвид възрастовите характеристики, възможните здравословни проблеми, причинени от недостига на отделни компоненти в храната. Количеството на полезните вещества в тях значително намалява през периода на доставка на сурови материали, съхранение, при топлинна обработка.

Сред витамините е група, която не го прависе синтезира в тялото. Някои се формират в недостатъчни количества. Някои от активните вещества бързо се отделят от тялото с метаболитни продукти (водоразтворими) или лошо усвоени поради проблеми с храносмилането.

ABC на здравеопазването: A, B, C, D, E

Всички известни витамини (около 15 имена)се комбинират в два класа: разтворими в мазнини, например А, D, Е, К и водоразтворими. Втората група включва представители на група В, както и С и редица други съединения (виж таблицата по-долу). Сред витамините има хормони или техните прекурсори, активни центрове на биологични катализатори (ензими, ензими). Нека да изброим най-важните витамини за тийнейджъри (в скоби - символ):

1. Ретинол (А). Поддържа здравето на покрива на тялото, очите, осигурява антиоксидантна защита, противодейства на инфекциите и рак. Ако има недостиг, зрението на здрача се счупи, кожните люспи и чувствителността към инфекциозни заболявания се увеличават.
2. Аскорбинова киселина (С). Укрепва имунитета, помага за борба с инфекциите. Недостигът на организма води до уязвимост на венците, чести настинки, умора.
3. Цианокобаламин (В12). Участва в образуването на еритроцити, има имуномодулиращ ефект. Кожата с недостиг на витамин бледо, мускулите са отпуснати.
4. Калциферол (D). Подпомага образуването на костни вещества, регулира абсорбцията на калций, повишава имунитета. С недостатък, слаби, склонни към фрактури кости, кариес.
5. Menadion (K). Регулира процеса на съсирване на кръвта.
6. Токоферол (Е). Осигурява функционирането на кръвоносната система, свързва свободните радикали. Липсата на витамин води до проблеми с храносмилането.
7. Фолиева киселина (В9). Той участва в образуването на червени кръвни клетки, регулира обмена на протеини. Дефицитът причинява анемия, летаргия, раздразнителност, лош апетит.

Как витамините помагат да се справят със стреса в училище

Витамини за тийнейджър от 15 години трябва да включватвещества, които помагат със значителен физически и психически стрес, хранителни разстройства. Обикновено в тази възраст завършва основното средно образование, което включва около две дузини академични дисциплини. Много тийнейджъри все още посещават кръгове и секции, участват в спортни състезания и участват в състезания. Неравномерен орган физически не може да се справи с такъв стрес. Добавете към това разстройство в храненето, лошите условия на околната среда, изобилието в храната на ГМО, консерванти, багрила.

В тези случаи подрастващите 15 години могат да приемат мултивитаминови комплекси с превантивна или лечебна цел за 1-2 таблетки или 1-2 таблетки 3 пъти на ден. Курсът трае 3-4 седмици.

Витамини за тийнейджър: подобряване на паметта, внимание, борба със стреса

Активни вещества в мултивитаминиНеобходими са повишените умствени натоварвания, нервно изтощение. Те подобряват метаболитните процеси (включително и в мозъчните тъкани), улесняват концентрацията и запаметяването. В такива случаи витамините са подходящи за паметта на подрастващите. Тези лекарства са Aviton - GinkgoVita, Biovital (драже), Bio-Max, Vitrum Plus (таблетки).

Основната цел на такива комплекси -превенция и лечение на хипо- и авитаминоза. Те се използват като част от комбинираното лечение на много заболявания, за да се повиши устойчивостта към инфекции, стрес, неблагоприятни местообитания. Витамините за тийнейджъри не заместват пълноценната диета. Те го допълват само с активни вещества, чийто дефицит може да бъде в ущърб на състоянието на тялото.

Външен вид и здравословни проблеми

Решавайки кои витамини да пиете на тийнейджър, това не е важнонаправете грешка с избора на наркотици. Това е проблем с няколко непознати. Има тестове, които помагат да се определи нуждата от отделни връзки.

Много често външните признаци сигналвътрешно нещастие. Например, промени в цвета и текстурата на ноктите (намалена сила, бели петна, стратификация). Проблеми с кожата и косата могат да означават недостиг на отделни витамини в организма. В аптеките без лекарско предписание са на разположение сиропи, дражета, таблетки, съдържащи активни вещества, които се изискват от тялото на юношите за елиминиране на такива симптоми.

Най-добрите витамини за тийнейджъри са мултикомплексите

Активните компоненти, необходими за тялото,взаимно допълват или подсилват взаимно действията си. Това е много важно за правилното асимилиране на всички елементи. Освен това, тийнейджърът се освобождава от необходимостта да пие няколко таблетки, ако приема ежедневно комплексно витаминно лекарство от следния списък:

• "Vitrum тийнейджър";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-актив";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-Tabs Teenager";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• Vitrum Cirkus:
• "Vitergin".

Преди да използвате мултивитамини, препоръчително е да се консултирате с специалист за съвет. Някои компоненти на подрастващите може да имат индивидуална непоносимост.

Най-добрият начин да запазите здравето

Дневният прием на витамини за юноши не е такъвсамо бърз и удобен начин за попълване на резервите на активните вещества в тялото. Също така е оптимален вариант на допълнително приемане на връзки, които подобряват здравето, предотвратяват заболяванията, се справят с болестите.

Пример за учебник - аскорбинова киселина(витамин С). Той изучава свойствата на материята Линус Полинг, известния американски химик, носител на две награди Алфред Нобел. Той е установил и със собствения си пример доказва, че витамин С във високи дози помага при инфекциозни (настинки) заболявания. По-малкото от този метод е лаксативният ефект на повишените дози "аскорбин".

заключение

В оптимални количества, витамини позволяватнормализират всички функции на тялото, което е особено важно по време на пубертета. Тялото на подрастващите се нуждае особено от защита от недостатъците, свързани с липсата на активни вещества.