Визуална хигиена

Човешкото око е обект на тежки товари. Работа пред компютъра, гледане на телевизия, преумора на очите по време на работа - всичко това води до различни проблеми, свързани с този орган. Ето защо, от време на време е необходимо, за да спре бясна скорост на деня и нека очите ви да се отпуснат. Почивка за тях може да бъде специална гимнастика, упражнения и компреси.

Визуална хигиена

За да се даде почивка на очите и да се запази функцията им в нормално състояние, е необходимо да се проведе комплекс от тренировки:

1. Ако вървите по улицата, непрекъснато променяйте осветеността на района, на който сте. За да направите това, преминете от сенчестата страна към слънчевата страна или периодично променяйте ъгъла на зрение. Гледайте телевизия у дома, включително изключване и включване на осветлението. Прочетете трябва да бъде в слабо осветление, редуващи се с ярки.

Разбира се, последният съвет може да предизвика изненада. В края на краищата сме свикнали с факта, че сме предупредени да не четем при лошо осветление, защото може да развали зрението. Но ние знаем, че не трябва да се предава твърде много топлина, за да не се настигне студът. Ако човек има слаб имунитет, тогава под всички ограничения той все още ще се разболее. Много по-разумно е да се извършват втвърдяващи процедури. Това важи за окото.

Почти невъзможно е да се регулира през деняза тях осветление. Лесно е да се организира у дома или в училище. Но университетите с огромната си, слабо осветена аудитория и дъски с бледи записи върху тях са стрес за необучените очи. В крайна сметка те бързо се уморяват и виждат много по-зле. Провеждането на тези тестове помага да се поддържа нормална хигиена на очите.

2. Опитайте се да прочетете финия печат. За да тренирате очите си, носете един от тях с превръзка и променете разстоянието до предмета на зрението.

Този съвет също може да предизвика изненада. Но се оказва, че четенето на голям шрифт е лошо за очите, тъй като нервите на ретината трябва напълно да го заобиколят. И това е много трудна работа, ако има нужда да се чете голямо количество материал. С малки разпечатки е по-лесно и по-полезно. Факт е, че малки букви не могат да се четат с просто око без отпускане, така че тази работа служи като средство за облекчаване на напрежението.

3. Прочетете в движещи се превозни средства, тъй като това позволява на очите да се отпуснат. По-близък поглед предизвиква напрежение, а движението и люлеенето са полезни за гледане. Очите винаги са готови за движение. При транспортирането създава вагона на кола или кола. Вие просто трябва да получите резонанс с това движение, а след това можете спокойно да възприемате текста. Ако четете у дома, вървете по линията с носа си и леко завъртете главата си. Можете също така леко да разклатите тялото или да преместите самата книга.

4. При легналост ще се наблюдава хигиена на зрението. Това ще помогне на очите да се отпуснат. Това е хоризонталната позиция, която ще облекчи напрежението от цялото тяло и ще възстанови психологическото равновесие.

5. Ако извършвате визуална работа, вземете почивки на всеки 45-50 минути. Препоръчително е в същото време да ходите, да правите прости упражнения или да покривате очите си с ръцете си, да си спомните нещо приятно. Тези прости процедури ще облекчат ненужния стрес и ще позволят на очите ви да възприемат по-лесно текста.

Правилата за хигиена на зрението

В ежедневния живот е необходимо да се водиопределени дейности за предотвратяване на причините, които причиняват влошаване на способността да виждат и развиват различни очни заболявания. Визуалната хигиена препоръчва следните правила:

- правилно осветление при четене;

- разстояние от 30 см между текста и очите;

- поддържане на разстоянието до монитора, което е равно на дължината на изтегленото рамо;

- Една балансирана диета.

Визуалната хигиена е много ефективнасредство за увеличаване на тона на очите и тъканите, които го заобикалят. За тази процедура има специални стъклени бани. Очите могат да бъдат измити с чиста вода, разтвор на борна киселина или натриева сол и отвара от лайка.