Колко можете да упражнявате след раждането? Съвети и трикове

Дългоочакваното бебе беше родено, а младотоМама иска да се оправи. В края на краищата, след бременност и раждане цифрата стана много по-лоша - стрии се появиха и теглото беше добавено. Разбира се, много от тях се интересуват от въпроса колко можете да упражнявате след раждането. Отговорът ще намерите в тази статия.

Колко можете да упражнявате?

След раждането лекарите препоръчват да се даде тялотопочивка най-малко шест месеца, а за предпочитане една година (основно за сериозна заетост и търговия). Факт е, че по време на бременност и раждане тялото на жената е изложено на сериозен стрес. Всичко най-добро и ценно се дава на бебето. Освен това със сигурност една млада майка захранва бебето си. И това означава, че тялото работи за две - в края на краищата, е необходимо да се произвежда мляко.

Плувен басейн

Това е отличен избор за тези, които са решили след ражданетода влязат за спорт. Плуването ще помогне за укрепване на мускулите. Но не се насилвайте, преди всичко спортът трябва да е забавен. В някои басейни има специални курсове за млади майки с деца. Жените с бебета идват в определено време и плуват с бебетата си. Но ако не искате да посещавате такива класове, аква фитнес със сигурност ще ви хареса. Това е чудесен начин за укрепване на мускулите и отслабване. В допълнение, този спорт не е много стресиращ, а напротив - помага да се отпуснете.

И ако наистина искате?

Ако се интересувате от колко можетеспортува след раждането, а след това не са безразлични към тяхното здраве. И все пак толкова нетърпелив да имате красива фигура и угажда на мъжа си! Ако сте имали цезарово сечение, желанието да се занимавате с активен спорт е изпълнено с тъжни последици. По-добре е да изчакате, докато докторът одобри вашата ревност. Ако родихте естествено и кърмите, не забравяйте, че млякото може да стане по-малко. Тялото може да стане изтощена.

Колко можете да упражнявате след раждането?

Ако не можете да изчакате да започнете активно обучение,чакайте поне два до три месеца. Но не се претоварвайте. Ако класите се дават твърдо - тогава не страдайте, но толерирайте още малко време (за предпочитане шест месеца). Оставете тялото да си почине.

Къде мога да започна класовете?

Ако лекарят е допуснал да наруши обучението, тогавазапочнете със светлинни упражнения. Мачи ръцете и краката, склоновете и завоите - това е достатъчно за първите два месеца. След това можете да добавите клякам, но да контролирате себе си - 10 дълбоки предварителни семинара са достатъчни за третия месец на тренировка, а след това добавете 2-3 пъти седмично. На четвъртия половин месец можете да правите аеробика. Но винаги помнете, че упражненията не трябва да бъдат бреме. Можете да играете спорт след раждането, ако гинекологът не е разкрил никакви противопоказания.

Фитнес и приоритети

Фитнес клуб може да бъде посетен след седем месецаслед раждането. Тялото ще има време да си почине и да получи сила. Но не се прекомервайте, поставете приоритетите си правилно. Красивата фигура не е толкова важна, колкото щастливата майка. За бебето най-важното е, че се усмихваш и тялото все още има време да се подреди.