Работещи сутрин: съвети за тези, които избират красотата и здравето

Искате да се почувствате тонизирани навсякъдецял ден? Мечта на красива, тънка фигура? Уморен от постоянно чувство на сънливост и сънливост? Работата сутрин е чудесен начин да подобрите значително здравето си и да отслабнете. Този вид обучение е на разположение на всички. Работа не изисква специални физически способности, всеки човек може да работи, от дете до възрастни хора. За това не е необходимо да купувате билети за фитнес клубове. Нуждаете се само от вашето желание да станете тънък, позитивен и здрав.

Сутрин е най-доброто време за тренировка. Сутрешното бягане се зарежда за целия работен ден. Сутрин калориите се изгарят по-бързо. Освен това, сутринният въздух е по-чист и свеж вечер. Въпреки това, много "сови", които трудно могат да станат по-рано от обикновено, това обучение няма да донесе желаните ползи. Ето защо, когато избирате времето за джогинг, помислете за възможностите на вашето тяло.

Какво се случва в тялото по време на бягане?

Почти никой не попита дали преминавасутрин. Неговите ползи са неоспорими. Изпълнението развива издръжливост, коригира лошата стойка. При движение тялото получава максимално количество кислород, почиства белите дробове, укрепва мускулната, сърдечно-съдовата и дихателната системи. Цялото тяло е подсилено, имунитетът е възстановен, устойчивостта към болести се подобрява. Подобрява структурата на костите, намалява вероятността от нараняване.

Каква е употребата на тичане сутрин за тези, които искат да отслабнат?

Заменя се бързо движение с гладко ходенебързо изгаря допълнителни калории. Резултатът ще бъде видим след няколко седмици. Три или четири седмици редовно обучение лесно ще измести стрелката на вашите везни на желаната страна. За да се отървете от наднорменото тегло, трябва да бягате от петнадесет до двадесет минути всеки ден. Сменяйте минута на движение с минута на гладко ходене, но внимателно слушайте своето тяло! Ако започнете да се задушавате или има изтръпване встрани - отидете на бавна стъпка и спокойно приличате за около пет минути. Избягвайте прекомерните товари! Първият ви пулс не трябва да надвишава 130 удара в минута.

Как и къде е по-добре да бягате сутрин?

Идеалното време за лятна сутрин е 6сутрин. Повечето хора спят, но слънцето вече се е издигнало, цялата природа се събужда. Обучение в този ранен период, вие сте изпълнени със специална енергия - енергията на пробуждането. Вие се чувствате приятно едно с природата и отдих: рано сутринта по улиците не са обичайните шума и суетата. Най-доброто място за бягане може да бъде парк или парк. Не се препоръчва да се движи по асфалт - твърдият асфалт уврежда колянните стави. Изберете за тренировка специални еластични маратонки, предназначени за бягане. Добрите обувки, които смекчават теглото си, са предпоставка за тежки товари.

Как да се принудя да бягам сутрин?

Най-голямото препятствие пред васедна тънка фигура е вашият мързел. Понякога не е толкова лесно да се качите рано сутринта и да се движите. Но в нашия живот, тези, които биха могли да развият чувство за цел и ще спечелят сила. Знаете ли точно защо се нуждаете от сутрешна работа? Сигурни ли сте, че имате нужда от добра фигура и добро здраве? Повторете себе си всяка сутрин всичко, за което трябва да ставате и да се движите. Човек може да отиде за нещо с добра цел. Закачете снимки на тънки спортни момичета в апартамента си, поставете красива рокля до будилника, който все още не можете да носите. Тези стимуланти ще ви помогнат да работите върху вашия характер и ще направите всичко, за да получите желаната фигура.

Друг лесен начин да се оправите -направете го в компанията. Обещайте да не хвърляте ежедневната си работа сутрин, опитайте се да докажете на приятелите си, че сте в състояние да победите мързеливостта си. И тогава ще успеете!