Еластичен свещеник: прости упражнения

Всяко момиче мечтае да е красиво и да имаидеално тяло. Всеки иска да бъде уверен в своята привлекателност. За това мнозина се обръщат към пластичните хирурзи или се изчерпват с физически упражнения. Но това не е необходимо, ако вашата мечта е красив еластичен свещеник. Тази част от тялото е много лесно да се коригира с доста прости упражнения.

Най-популярните и ефективни упражненияСкуотите се използват за увеличаване на еластичността на свещениците. В този клек по различни начини: дълбок клек за укрепване на мускулите на бедрата, краката са леко свити крака за да се получи красив терен, за да клякате, като претеглянето визуално увеличаване на мускулната маса, и така нататък ..

Как да направим задника еластичен и красив

Глутеалните мускули губят еластичността на няколкопричини, но по правило това се случва в резултат на пасивен начин на живот и заседнала работа. В този случай можете да работите по време на работа. За това се осигуряват статични упражнения, които се състоят от напрежение и отпускане на мускулите. Такива упражнения трябва да се извършват на всеки два до три часа, като се стремят мускулите няколко секунди 5-20 пъти. В резултат на това ще имате еластичен свещеник и мускули на глутея в тон.

Упражнения за дома

Можете да извършвате няколко прости упражнения,като правите домакински работи, и тогава винаги ще имате еластичен свещеник. Например, вместо да се навеждате над правилните неща, клякайте! Освен това, можете да се разхождате из къщата на чорапите или да сложите краката си леко разграничени. Оказва се някакво атлетично ходене. Ако дълго време сте на крака, можете да ги повдигнете, да се навеждате на коленете - достатъчно лесно и ефективно.

Маски и скраб

Еластичният задник е не само затегнати мускули, но и добре поддържана кожа. Специалните скраб и маски с тонизиращ ефект са задължителни атрибути в грижата за тялото.

Маска за сирене за вино: за подготовката на тази маска се нуждаете от 100 г извара и 2 яйчни жълтъка. Продуктите трябва да бъдат бити и приложени за 5-10 минути в проблемната област. Поставете изложената област с кърпа.
Маска за хляб: навлажнете млечните кори от хляб и нанесете получената смес в проблемната област. Оставете за 10-15 минути.
Хена скраб: безцветна къна, смесена със сметана или заквасена сметана. Сместа се втрива в задните части с леки кръгови движения в продължение на 5 минути. След това трябва да се измие с вода.
Noodle Scrub: Няколко бадемови ядки трябва да бъдат внимателносмачкайте и разбъркайте с разбити яйца или с кисело мляко. Получената смес трябва да се разтрие в продължение на 5-8 минути. За да подобрите ефекта, изплакнете по-добре с помощта на контрастен душ.

Ако целта ви е еластичен поп, тогава забраветеасансьор и пеша по стълбите. На живо? Има упражнения, които можете да направите дори да лежите в леглото. Например, легнете на гърба си и вдигнете краката си в гърдите си, като ги огънете в скута си. Повторете упражнението 30-70 пъти. И ако добавите към тази тренировка прочутото упражнение "Bike", резултатът няма да отнеме много време.