Спортната бална зала е красив и полезен спорт

Спортно-балната зала - невероятно красиваизкуство, което е много популярно в съвременния свят. И ако преди няколко години да се намери танцова секция за възрастни е проблем, днес почти всеки голям фитнес център предлага собствена тренировъчна програма. И така, какъв е този спорт? Къде е най-добрият начин да танцуваш? Какви успехи могат да бъдат постигнати? Тези въпроси са от интерес за мнозина.

Спортно-балната зала: какво е това?

Всъщност, при такъв сложен терминвсички известни бални танци са скрити, започвайки от класическия бавен валс и завършвайки с страстна и емоционална ромба. Днес спортът и балната зала са в голямо търсене. В края на краищата, всеки знае, че редовното упражнение е добро за вашето здраве. И ако джогингът в сутрин или рутинните упражнения за сила могат да се отегчават с времето, танцът е вид спорт, който винаги остава интересен. В крайна сметка това не е само физическо натоварване, но и пълноправно изкуство на емоционален трансфер, което ви позволява да научите как да овладеете своето тяло перфектно.

И преди да решите да започнете класове, си струва да се отбележи, че днес има две основни танцови програми.

Какво представлява европейската програма за спортна танцова зала?

Тази програма включва всички известни пет танца- бавен валс, бавен фокстрот, танго, виенски валс и Quickstep. По едно време, тези танци са начин за масово забавление, но с появата на по-бързи, по-енергични форми на популярни класически сортове започват да намаляват.

Но днес европейските танцови танци са полученивтори вятър. Класове като този спорт ще спомогнат за подобряване на позата и ще направят движенията по-елегантни. Освен това, през последните няколко години, класическите сортове танци са донякъде модернизирани.

Латиноамериканска програма

Това не е тайна за Латинска АмерикаТанците са изключително емоционални, страстни и, в сравнение с европейските, много по-свободни и енергични. Тази програма включва танци като cha-cha-cha, jive, samba, paso-doble и rumba. Между другото, почти цялото тяло се движи в този танц, а ритъмът на музиката е много бърз. Такива упражнения ще помогнат за привеждане на тялото в тонус, ще укрепят мускулите и ще увеличат гъвкавостта.

Заслужава ли да се прави танци вкъщи?

Да, танцувайте у домаимат своите предимства. Намиране на материали за обучение е лесно - танцовите програми се продават на дискове, а в Интернет те са пълни. Изглежда всичко е просто - погледнете и повторете. Не е необходимо да плащате за абонамент в клуба и няма да има нужда да променяте обичайния си работен график. В края на краищата можете да го направите сами по всяко време на деня.

От друга страна, има някои недостатъци. В края на краищата, до вас няма да бъдете опитен специалист, който ще покаже как правилно да прави това или това движение. Няма да има хора, които да следват същата цел като теб и са готови да осигурят морална подкрепа. И, разбира се, не забравяйте, че това е чифт танц, за който е необходим партньор. И едва ли ще влезете в турнира в спортните бални танци. Ето защо, ако имате пари и възможност да учите извън дома си - отидете в клуб или фитнес център.

Клуб за спортни бални танци: предимствата на груповите уроци

Почти всеки голям фитнес център имаспециални танцови програми, чиято основна цел е да коригират цифрата и да подобрят здравословното състояние. Освен това, във вашия град със сигурност има подходящо студио за спортни танци.

На първо място е необходимо да изберете подходящгрупа, например по възраст, здравословно състояние и т.н. - с това трябва да помогнете на треньора. Между другото, учителят също е важна част от обучението, тъй като крайният резултат ще зависи от уменията, вниманието и увереността му.

Груповите уроци включват обучение вгрупа от 4-12 души, разбира се, с партньор. Разбира се, редовните класове ще помогнат не само да решат много проблеми с физическото здраве, но и да намерят нови приятели и да разширят кръга на общуването. Защо се стремим към човек, който обожава танците за спортни бални зали? Конкурсите и спечелването в тях е нещо, което се превръща в прекрасна мотивация и осигурява вълнението и желанието да се обучава повече.

Общоприето е, че могат да участват турнирисамо професионални танцьори. Всъщност днес има състезания за хора на различни нива на обучение, като се започне от начинаещи аматьори и завърши с истински професионалисти. Разбира се, участието в турнира ще доведе до допълнителни разходи. Например, ще трябва да платите таксата за вход. Освен това ще ви е необходима красива костюм и обувки за танци, които не са толкова евтини. И ако сте решени да спечелите, може да се наложи да вземете допълнителни индивидуални уроци. Независимо от това, победата в състезанието, дори ако е любител, все още ще бъде приятна.

Какви дрехи са необходими за упражненията?

Разбира се, танцът в спортната бална зала е невъзможенпредставете си без подходящо облекло. Освен това качеството на обучението зависи от него. В края на краищата, ако дрехите или обувките са неудобни, движението е много по-трудно и понякога по-опасно.

Започнете да купувате тренировка "униформа"може би е с обувки. В края на краищата не е тайна за никого, че танцьорите на пода изпълняват петите. И небрежните ви обувки тук няма да работят - опитът да танцувате в обикновени обувки може да доведе до силно разтягане или дори разместване. Ако ще се обучавате в латиноамериканската програма, изберете сандали с леко извита подметка и кратка арка. Но обувките за класически балния танц трябва да бъдат добре фиксирани с пръст и пета. Тези обувки могат да бъдат закупени в специализирани магазини. Но може да не ви е необходимо - за любителски тренировки, подходящи и удобни маратонки.

Що се отнася до обучението на дрехи, тукедно правило е, че трябва да е удобно. Ето защо най-добре е да танцувате в еластични костюми или спортни панталони. Между другото, някои жени предпочитат да купуват специални рокли за обучение.

Красиви дрехи ще са необходими само в случай,ако отивате на състезанието за спортно бални танци. В крайна сметка съдиите отделно оценяват не само уменията, но и екипировката на танцьорите. С помощта на подходящо подбран костюм можете да създадете съответното изображение на танца. Ако изучавате европейското направление, тогава формата на облеклото тук е строго - жените се появяват в дълги рокли със стегнати талии и ръкавици на лактите, а мъжете танцуват в тъмни палта.

Но изискванията за латиноамериканския стилса по-свободни, защото тези танци винаги са страстни и провокативни - жените се обличат в тънки къси рокли и мъжете се появяват в специално тяло и панталони.

Спортно-бални танци за отслабване - ефективно ли е?

В съвременния свят има много начинида се отървете от наднорменото тегло. И тъй като танците са спортни тренировки, разбира се, с тяхна помощ можете да подобрите фигурата. В края на краищата, по време на танца тялото прекарва огромно количество енергия.

В допълнение, танците укрепват мускулите на краката, ръцете,натискане и отдръпване, премахване на допълнителни сантиметри и освен това затягане на кожата и придаване на тона на тялото. Разбира се, за да се отървете от наднорменото тегло за кратко време, е необходимо интензивно обучение. Специалистите препоръчват практикуване за час и половина 3-4 пъти седмично. И е необходимо да се поправи енергийната система. Строгите диети в този случай са противопоказани, защото тялото се нуждае от енергия и сила за тренировка. Но тук количеството мазнини и смилаеми въглехидрати (захар) трябва да бъде ограничено.

Ползата и вредата от спортния танц

Всъщност спортно-балната зала ще помогнерешават много проблеми - както физически, така и психологически. На първо място, трябва да се отбележи, че редовното обучение укрепва мускулите, повишава издръжливостта и увеличава силата. В допълнение, танц аеробика ви позволява да укрепвате сърдечно-съдовата система. С помощта на танци можете да се отървете от много проблеми, включително различни извивки на гръбначния стълб, да подобрите позата, да направите мускулите по-еластични и движенията си елегантни. И, разбира се, танцът е прекрасно и забавно забавление, което подобрява настроението, увеличава самочувствието и ви прави звезда на дансинга.

Що се отнася до вредата, тогава, разбира се, има. Наранявания, стречинг, деформация на ставите - това може да доведе до редовни инвалидизиращи тренировки. От друга страна, такива "странични ефекти" най-често се срещат при професионалните танцьори, които работят във фитнес залата без никакви проблеми, редовно посещават състезания по спортни бални танци и изграждат спортна кариера. Но любителското обучение под наблюдението на опитен треньор заплашва само с мускулна болка, а едва през първите няколко седмици.

Има ли противопоказания за обучение?

Разбира се, спортните и балтийските танци са валиднидалеч от всички. И да, има някои противопоказания. По-специално класовете не могат да се провеждат с хора, които наскоро са претърпели хирургическа интервенция или сериозна травма. Относителните противопоказания включват всички хронични заболявания, както и нарушения в работата на сърцето и съдовата система, ставни заболявания.

Но тези противопоказания не са напразниотносителна, тъй като класовете все още са възможни. Например, дори възрастните хора се занимават с бални танци, но тук е необходимо точно да определим нивото на допустимото натоварване, а само опитен треньор може да провежда класове. Между другото, обучението трябва да бъде отложено за възпалителни и инфекциозни заболявания - в този случай е по-добре да се изчака пълното възстановяване.