Вероятно всеки от нас се съмнявашевъпросът: "Как да започнем да бягаме?" Ние всички живеем в свят, който изглежда толкова мобилен и енергичен. За целия ден ние бягаме толкова много, че с нашата физическа подготовка няма проблеми. Но всъщност, ако копаете по-дълбоко и се консултирате с опитни хора, които редовно посещават спорта, ще получим отговор, който за нас не е задоволителен.
Как да започнем да бягаме, ако сме свикнали постояннода го отложите за по-късно и за какво общо е необходимо? Отговорът е прост. Първото нещо, което трябва да направите, е да искате. Разбира се, важно е също така да знаете причините, поради които лекарите и спортистите препоръчват да започнат да се движат. Нека да разгледаме причините.
Как да започнете да бягате от нулата? Какво може да ви направи? Първото и най-важно нещо, което трябва да ви подтикне към това, е обучението на сърцето ви. Сърдечният мускул тренира и по този начин увеличавате способността му да работите. Сърцето значително укрепва по време на бягане, като удължава живота ви в продължение на много години.
Всички ваши кръвоносни съдове получават голяма дозакислород, увеличава притока на кръв, който насища всички тъкани на тялото с хранителни вещества. Между другото, това е много добър вариант за решаване на важна задача, тъй като по време на управлението много често идват на ум най-правилните отговори на актуални въпроси. Кожата ви ще изглежда много свежа и здрава. А чрез увеличаване на хемоглобина в кръвта ще увеличите имунитета си.
След натоварен ден, например,човешкото тяло просто се нуждае от освобождаване от отговорност. Необходимо е да се облекчи напрежението и хората търсят начини. Достатъчно е просто да знаете как да стартирате, всичко е много просто. Фактът е, че бягането е основният антидепресант и може да разсее мислите и да отпусне тялото от пренаселеното напрежение на деня.
Систематичното функциониране ще ви помогне да възстановите бъбреците и черния дроб, което отдавна е потвърдено от лекарите. И вашата опорно-двигателна система ще получи своята отговорност - тя ще стане по-силна.
Как да започнете да работите, ако никога не сте го правили преди товане са ангажирани? Най-важният съвет за начинаещи е да започнете с обикновени разходки. Вечер, разходете се в обичайната стъпка възможно най-често и по-дълго, това ще подготви мускулите и костите за предстоящите натоварвания. Преди началото на състезанието, загрейте и затоплете правилно тялото си. Направете подгряване, включете в него всички мускулни групи, скокове и стречинг и се опитайте да направите няколко дрънкащи на разстояние около 100 метра - това ще бъде добра отправна точка. Загряването ви беше преподавано в училище, знаеш какво да правиш и как. За да започнете да бягате вечер, това е много добра опция за начинаещи. След тези уроци ще се отпуснете и сънят ви ще бъде най-приятният и полезен. Основното е да правите всичко бавно, без фанатизъм. Носете костюм, отидете на стадиона или на пътя и се затича. Променяйте постоянно скоростта на движение: 2 километра бързо движение - 2 км бързо темпо.
Бъдете сигурни, че вашето благосъстояние ще се подобри значително в рамките на една седмица. Ще почувствате обвинение в жизненост и психическото ви състояние ще стане много по-стабилно.
