Нормата на теглото и височината за жените: идеалното съотношение

Както е известно, няма ограничения за съвършенство. Особено се отнася до стандартите на женската красота. Особено много млади дами са обезпокоени от въпроса за това какво трябва да бъде идеалното съотношение на височината и теглото. За да се доближи до идеала, момичетата се мъчат с разнообразни диети и прекарват много часове във фитнес залата.

Независимо от това, не всяка млада дама е в състояние незабавно да отговори на въпроса какво трябва да бъде теглото с ръст от 170 или 158 сантиметра. Тук е необходимо да направите някои изчисления. Техниките съществуват различни.

Какво трябва да бъде съотношението между височината и теглото

Честно казано, нормата на теглото и височината за жените -индикаторът е много индивидуален, защото има много допълнителни параметри. Например, някой е налице така наречената широка кост и някой силно развита мускулна маса. За да се установи идеалното тегло за растеж, всички тези данни трябва да бъдат взети под внимание. измерването също ще бъде доста приблизителна за тези, които не са завършили растежа (юноши), както и за жени, които са в "интересна ситуация." В тези случаи изобщо не е необходимо да се говори за идеали.

Как да определите правилно растежа си

Първата стъпка е правилното измерване на собствения си растеж. За да направите това, трябва да се върнем към вертикалната стена и се облегна на нея. Трябва да имате поне пет точки за връзка:

гърба на главата;
изпъкнали части на лопатките;
задните части;
телешки мускули;
пета.

Ако поне една от тези точки не докосне стената, тогава е грешно. В този случай измерванията не могат да се считат за напълно правилни.

Поставете горната част на гладката плоча, владетеля иликнигата и помолете някого да начертае линия в точката на контакт на обекта със стената. Сега използвайте лента от сантиметър, за да измерите разстоянието от пода до марката. Резултатът може да бъде изчислен, както следва:

150 см или по-малко - нисък растеж;
151-156 см - под средното;
157-167 см - средна височина;
Височина 168-175 см;
176 см - много висок ръст за жена.

Каква трябва да бъде теглото с растежа, съответстващ наизмерени, можете да научите специални таблици. Този резултат обаче не може да се приеме за съвсем правилен. Факт е, че не всяка таблица взема предвид всички необходими параметри.

Видове физика: какви са те

пропорции и растеж при жените зависи от много параметри, като например по тип тяло. Има три вида:

Астенични. Друго име е тънко обезкостено. Хората от този тип имат много тънки, дълги и крехки крайници. Техният растеж обикновено надвишава средния. Те също имат доста дълъг врат, тесни бедра и рамене, както и малък гръден кош. Астениите често ускоряват метаболизма, така че те са доста тънки. Ако хората от този тип започват да ядат много, теглото ще се увеличава много бавно. За тези хора казват: "момчешка фигура".
Normostenichesky - нормално. Така че дамите са по-щастливи от всички, както и в цялото си тяло в съотношение: средната дебелина на костите, раменете и бедрата са доста широк, и кръста в сравнение с тях много по-дълго. Метаболизмът на този тип жени е умерен. При нормална диета всички килокалории се консумират напълно, но няма нужда да се преяждат, защото има риск бързо да се развали фигурата.

Хиперстенитът е широка кост. В този тип хора костите са доста широки и масивни. Външно е ясно видимо: широки бедра и рамене, къси шипове и крака, масивна гръдния кош. Този тип нещастие най-много. Метаболизмът на тези хора се забавя, а при неправилно хранене, масата се избира при скорост на светкавицата.

Тъй като зависи нормата на теглото и височината за женитепреди всичко за вида на тялото, тогава трябва да го определите правилно. Това е доста лесно. За да направите това, просто трябва да измерите обиколката на китката си. Тъй като това е единствената част от тялото, на която мазнината практически не се забавя, е напълно възможно да се вярват на такива измервания. Така че:

16 см или по-малко - сте астеничен;
16-18.5 см - имате съвсем нормално допълнение;
18,5 см или повече - имате широка кост.

Дължина на краката

В допълнение към правилното отношение на теглото и височината, заСъщо така е важно да имате красива фигура в добри пропорции. Тъй като растежът зависи главно от дължината на краката, този параметър също е важен. Разбира се, дължината на краката е доста трудна за оправяне, ще трябва да се задоволява с това, което даде природата.

Дългите крака обикновено идват от млади дами - астенити или жени от нормален тип. Краката трябва да бъдат измерени от пода до изпъкналата бедрена кост (ако няма проблеми с теглото, тогава тя е ясно видима).

Че фигурата се счита за пропорционална, дължината на краката на момичето трябва да бъде най-малко половината от височината. Красива се счита за параметрите, при които дължината на краката е с повече от 1/2 растеж с няколко сантиметра:

2-4 см за хиперстика;
4-6 см - за нормално изграждане;
6-9 см - за астеники.

Ако не разваляте природата с дълги крака, този дефект може да бъде коригиран чрез наличието на високи токчета.

Възрастта също трябва да се има предвид

В допълнение към горните фактори е необходимо също такавземете предвид възрастта на жената. Факт е, че норма на тегло с височина 175 при жените, които празнуват петдесетия си рожден ден, и двадесетгодишните момичета ще се различават. Това се дължи на нивото на метаболизма. Колкото по-младо е момичето, толкова по-високо. В съответствие с това нормите се различават.

Как да определите правилното съотношение на теглото и височината си

Има много различниформули и таблици, които отчитат различни фактори. Коя от тях зависи зависи от Вас. За да определите само себе си идеалното тегло за растеж, можете да използвате например формулата на Брок. Изчислението ще бъде бързо, но по-скоро приблизително. За да направите това, трябва само да се измери правилно собствения си растеж, а от тази, получена в сантиметри доведе изважда 100 см. Това е най-желаното тегло.

Както разбирате, правилото, изчислено по този начинтеглото и височината за жените е много приблизителна, тъй като изчислението не взема под внимание вида на тялото или всъщност възрастта на дадено лице. Ето защо, за да коригирате резултата, можете безопасно да вземете още 7-10%.

Формата на Кутелета

Тези, които се интересуват от нормата на теглото и височината за женитена определена възраст, може да използва например формула Quetelet, която взема предвид всички необходими параметри. Формулата не е твърде сложна, всеки може да я приложи:

М = 0.75 х (Р-150) + 50 + (В-20): 4.

Всички букви тук са интуитивно ясни: М е масата на тялото; B - възраст; P е височината на човек.

За да направите допълнителна проверка, можете също да изчислите BMI (в английската версия на BMI), което означава Индекс на телесната маса, или по друг начин индексът Quetelet. Това е много просто:

IR = В: Р².

пропорции на тегло и височина при жените

Буквите, разбира се, означават съответно тегло и височина, само в този случай растежът трябва да се измерва в метри. В зависимост от броя на вашите, ние оценяваме резултатите:

18,5 и по-малко - имате явен дефицит на тегло, трябва спешно да спечелите няколко килограма;
18,6-24,9 - теглото ви може да се счита за нормално, няма медицинска индикация за загуба на тегло;
25-29,9 - тъжно, но теглото ви не може да се нарече нормално, така че за доброто усещане и красивата фигура няколко килограма все още трябва да се отхвърлят;
30-34,9 - имате очевидни признаци на затлъстяване от първа степен; ако не искате да имате много здравословни проблеми, спешно отидете в салона;
над 35 - затлъстяване от втора степен; най-вероятно в близко бъдеще ще се нуждаете от помощта на лекар, тъй като с това тегло здравето се влошава значително;
над 40 - просто се нуждаете от помощта на диетолог, едва ли можете да отслабнете себе си.

Норма за тегло и височина: таблица за жени

Тъй като всички отношения на параметритечовешкото тяло отдавна се брои от специалистите по хранене и само загрижените ентусиасти, тогава можете да определите личното си идеално тегло, като използвате една от многото готови маси. За да получите най-точния резултат, изберете таблиците, които отчитат най-много параметри. Когато ги използвате, трябва да помните, че за мъжете и жените данните често са различни, затова бъдете внимателни.

Има още един много прост и достъпенначин да се определи дали е време да отслабнете. Трябва да измервате обема на талията, измерен в сантиметри, разделен на силата на бедрата. Ако резултатът е по-малко от 0,8 - всичко е наред, нямате нужда от диета. Тези с диапазон от стойности от 0.81 до 0.84, трябва да помислите за вашата диета. Е, за тези, които имат тази цифра по-голяма или равна на 0.85, е време да диетолог - имате затлъстяване.