Искате ли да се запитате: дали краката ви е набъбнала, какво трябва да направя?

В тялото на артикулите - 187, но вероятно и нито единедин от тях не причинява много проблеми, като стави лакътя, рамото и коляното. Особено коленните стави, като често те са изложени на наранявания и претоварване. Много хора ядат твърде много торта, не мисля, че всеки допълнителен килограм увеличава тежестта на колене четири пъти. Ако не искате да имате проблеми, трябва да се грижи за своите стави, за да научите как и какво да направите, за да ги предотврати, как да се лекува подути стави и как да се гарантира, че в бъдеще това да не се случи отново. Какво е първото средство за облекчаване на болката и намаляване на подуване в ситуацията, когато кракът се подуто какво да правя? Нанесете лед и да направи превръзка налягане. Поставете крака си на малка надморска височина. Използвайте мехлеми, които облекчават възпалението. След това, когато болката ще отида малко, просто отидете на лекар.

Функции на колянната става, методи за облекчаване на болката и профилактика

Коленете ни изобщо не мислеха за качествотоподкрепа, ако условията на труд включват стоящи или пълзи по тях (полагане на плочки на пода, ВиК и др.) Продължителното стрес на коленете, натоварване върху тях доведе до неудобно положение, увреждане на хрущяла и съединителната тъкан на ставите.

В Америка има център за наранявания на коляното,където неговият началник, Дж. М. Фокс, провежда лечение и периодични сесии за профилактика на ставни заболявания. Той публикува книга, наречена "Save your Knees". Можете да разберете някои от препоръките му, когато коляното е подуто: какво да правите. Първо прилагайте принципа на OLLD. Това не е нищо друго освен почивка, лед, натиск и екзалтация.

Необходимо е за всяка атака на болка в коляното след товафизическо усилие да сложиш на коляното леда, да сложиш крак върху масата и да направиш превръзка под налягане. Такава процедура подобрява болката. Направете го за не повече от 20-35 минути. Топлите и нагревателите трябва да се използват много внимателно, тъй като допринасят за развитието на възпалителни процеси и тяхното разпространение.

Какво трябва да направите, за да облекчите работата на коленете и да ги укрепите

1. Намалете теглото си - това е първото нещо, което трябва да направите. Основният проблем при натоварването на коляното е наднорменото тегло. Допълнителни 5 килограма зареждат коляното няколко пъти.

2. Бъдете предпазливи за подложките на коляното, за да могат да натискат коляно в коляното и да не носят никаква полза, а да навредят. Коляното трябва да се монтира точно на коляното.

3. Звукът на щракване в коляното и острата болка, която последва, е знак за откъсване на хрущяла или разкъсване на връзки. Кракът беше подут. Какво трябва да направя? Първо, премахнете болката, поставете лед върху коляното и отидете на лекар, без да отлагате "след това".

4. Прилагане на мехлем болкоуспокояващи (Medipren, ибупрофен, диклофенак, Advil), те намаляват възпалението и болката, без това да повлияе на стомаха, като например таблетки. Ибупрофен значително подобрява мобилността на колянната става, премахва ефекта от остра травма на коляното сухожилие.

5. Уверете се, че правите укрепващи упражнения за коленете. Политическите квадрицепси мускули, както и сухожилията на населението, първо трябва да бъдат укрепени. Когато кракът беше подут, какво трябва да направя? За да премахнете възпалението и след това, когато коляното се излекува, направете следните упражнения, за да го подсилите:

• Седнете на пода, опънете краката си под коленете сипоставете ролката от извита кърпа. Затегнете мускулите на крака, но не движете крака. В напрегнато състояние задръжте мускулите поне 35 секунди. След това релаксация. Направете такива упражнения ежедневно, като постепенно увеличавате размера на стрес и релаксация до 40-50 пъти.

• Седнете на пода, облегнете гърба си на стената, можете да поставите малка възглавница под талията си. Напънете мускулите на краката, вдигнете крака над пода и го задръжте върху пода за 10-15 секунди. Направете 3 комплекта от 10 асансьора.

• Укрепване на hamstring. Легнете на пода в стомаха, като опирате брадичката си на пода. На гърба, поставете товара: торба с пясък, сол, монети. Повдигнете бавно крака и го спускайте. Преди кракът да падне на пода, задръжте го за 3-4 секунди.

Наблюдавайте товара и не се преодолявайте,правене на упражнения чрез болка. Правете с малко усилия, но не допускайте дискомфорт. Важно е да слушате тялото си. Ако кракът е подут в резултат на свръхексплоатация, какво трябва да направя? Направете същото: първо премахнете възпалението, отидете на лекаря и лекувайте ставата, а след това правете упражнения, за да го подсилите. Това е абсолютно неприемливо да се разхождате с болка, да чакате усложнения и след това в продължение на няколко месеца или дори години страдате от болки в ставите.

Случайни наранявания и в резултат - оток на ставна или мускулна тъкан

Понякога има наранявания на домакинствата и случайниувреждане на ставите и мускулите на ръката или крака. Например, ръката или крака могат да се възпалят на мястото на ухапване или ухапване от котка. Слюнката на котката има определен състав и бактерии, които предизвикват възпаление. Те се наричат ​​заболявания при драскотини. В този случай, ако ръката е подута, какво трябва да направя?

Не пани, драскотини и ухапвания се възпаляват, ноинфекцията не стига далеч. Ранците не могат да се излекуват дълго време. Лечението трябва да започне с факта, че е добре да се изплакне раната с хидроперитна таблетка, след това да се лекува със зелено, което не само дезинфекцира добре, но и рани рани. Духовната тинктура и йод е най-добре да не се използват и да се пият антибиотици, тъй като те са безполезни. Течността на Kastelliani работи много добре, боядисва кожата, но лекува много добре възпаленията и ги изсушава, предотвратявайки появата на гнойна инфекция.