Гимнастика за тазобедрената става: упражнения, характеристики и препоръки

Поради различни наранявания, вродени патологии илидегенеративно-дистрофичните промени в костната тъкан при хората намаляват свободата на движение. За него става по-трудно да изпълнява прости действия. Особено много неудобство носи патологията на тазобедрената става. Всяко движение, дори седене, причинява болка на човек. Много пациенти са принудени непрекъснато да приемат обезболяващи, но ситуацията все още се влошава. Ето защо е необходимо да се предприемат мерки за връщане на лицето възможност да се движи без болка. Основният начин да се постигне това е гимнастиката за тазобедрената става. Но че той е от полза и не боли повече, необходимо е да се ангажираш под ръководството на специалист.

Свойства на специални упражнения

С всички патологични процеси вбедрената става изисква гимнастика. Без това болестта ще се развие, мускулите и сухожилията ще се атрофират и разрушаването на хрущялната тъкан ще се ускори. В края на краищата, болката кара човек да ограничи подвижността, което води до забавяне на кръвообращението и обмяната на веществата, намаляване на мускулния тонус. И правилно изпълняваните упражнения изпълняват следните функции:

• подобряване на кръвоснабдяването и храненето на тъканите;
• укрепва връзките, които държат ставата;
• облекчаване на мускулните спазми, подобряване на тяхното функциониране;
• предотвратяване на развитието на усложнения, остеопороза и усложнения;
• връща доверието на пациента в движенията.

Когато се нуждаете от терапия с упражнения

Колянната става е най - голямата икомплекс в човешкото тяло. Състои се от главата на бедрената кост, която се свързва с таза с помощта на ставния хрущял, множество мускули и връзки. Движението и амортизационните свойства на ставата се осигуряват от хрущялна тъкан и специална синовиална течност. При определени условия разрушителните процеси започват в самата стави или в околните тъкани. Това води до появата на болка, ограничена подвижност. Развиват се коксартроза, артрит, остеопороза, бурсит и други заболявания. Те могат да се появят поради наранявания, възрастови промени, повишен стрес, метаболитни нарушения. Само специална лечебна гимнастика на тазобедрените стави ще ви помогне да спрете унищожението.

Противопоказания за упражняване на LFK

Въпреки факта, че гимнастиката за бедратавръзката е най-ефективният начин да се отървете от много патологии, тя не може да бъде изпълнена от всички. Противопоказно при всяко упражнение LFK в такива случаи:

• при повишено налягане;
• с кръвни заболявания;
• пациенти със сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система;
• в присъствието на херния;
• с инфекциозни заболявания, повишена температура;
• ако хроничните заболявания се влошат;
• по време на остър период на заболяване на тазобедрена става, в присъствието на болка.

Основни правила на окупацията

Към гимнастиката за тазобедрената ставатя наистина работи, трябва да се направи правилно. Само спазването на всички правила ще помогне да се възстанови функцията на ставите и да се подобри състоянието на пациента.

• Тя може да се занимава само след спад обостряне при липса на болка. Това е особено важно за предотвратяване на болка в коксартроза и остеопороза, тъй като това може да причини нараняване.
• Класовете трябва да са редовни. За да регулира кръвообращението и храненето на всички ставни тъкани, той трябва да бъде подлаган на специални натоварвания ежедневно, а в някои случаи и няколко пъти на ден.
• Извършвайте само онези упражнения, които препоръча лекарът. В края на краищата, видовете и интензивността на товара се различават в зависимост от характеристиките на заболяването и състоянието на ставните тъкани.
• Товарът може да се увеличи постепенно. Само в някои случаи е позволено да се разшири амплитудата на движенията и да се добавят тежести. Но основно натрупването на товара се дължи на увеличаването на броя на повторенията и добавянето на нови упражнения.
• Дишането по време на класа трябва да бъде безплатно. Не можеш да го задържиш или да го доведеш бързо. След всяко упражнение, дишането трябва да бъде възстановено чрез няколко дълбоки вдишвания и издишвания.
• Всички движения се извършват бавно, без драскотини и усилия.
• Всяко упражнение се повтаря 3-5 пъти. След подобрението броят на повторенията трябва да достигне 10-15.

Какви натоварвания са полезни за ставите

С различни патологии на опорно-двигателната системасе препоръчва да се движи повече. Големите товари и професионалните спортове са изключени, скачането, повдигането на тежести е забранено. Но малко физическа активност на ставите е полезна. Лекарите препоръчват в допълнение към извършването на специален комплекс от тренировъчни тренировки в периода на възстановяване след наранявания, хирургични интервенции и когато изострянията на дегенеративните процеси са намалели, трябва да плувате повече, да правите йога и да ходите.

Как мога да направя

Особено има много ограничения при извършването на упражнения с коксартроза на тазобедрената става. В този случай, както и в много други патологии, е невъзможно:

• клек;
• да скочи;
• Извършвайте упражнения, свързани с активното извиване-разширение на ставите, ротационни движения;
• да се положат усилия за съвместната работа;
• да доведе до началото на болката;
• ходи много;
• да карам велосипед.

Възстановяване след операция и травма

Особено внимание трябва да се обърне на проучваниятаза физическо увреждане на тазобедрената става. След различни наранявания и хирургични интервенции тя се възстановява много дълго. Рехабилитационните дейности трябва да бъдат изчерпателни. Основното място сред тях е гимнастиката. Не е правилно да мислиш, че след нараняване можеш да го направиш само когато ти се позволи да стане. Такава продължителна неподвижност ще доведе до атрофия на сухожилията и мускулите и до разрушаване на хрущялната тъкан. Следователно, след като болката затихва, човек трябва да започне да изпълнява прости упражнения: завъртане и въртене на краката, напрежение на мускулите на бедрата, движение със здрав крайник.

Най-много от хирургическите интервенцииЕндопротезата на тазобедрената става е често срещана. Гимнастиката е задължителна след нея. Трябва да се движат краката си и добър крак, като се прецеждат мускулите на бедрата и задните части. След известно време, препоръчваме ви да се оттегли бавно крака на леглото, за да отстрани, го огънете в коляното. След това се оставя да се изправя, да ходи с патерици, повдигнете краката си нагоре и навън от легнало положение.

Основни Упражнения

Специалистите са разработили няколко комплекса,извършвани с различни патологии на ставите. Всички упражнения се разпределят на пациента индивидуално след изследване и определяне на състоянието на тъканите. Броят повтаряния, продължителността на класовете и видовете товари също могат да се различават. Гимнастиката за тазобедрената става може да включва такива упражнения:

• от наклонената позиция на корема, за да се повдигат алтернативно изправени или наведени на краката на колена, натискайки мускулите на бедрата и задните части;
• лежаща от едната си страна с наклонен долен крак, е необходимо да се направи повдигане на горния прав крак с малка амплитуда;
• седна на стол, намали и разрези коленете;
• седеше на пода, бавно се наведе напред, протегна мускулите на бедрата и гърба;
• лежейки в стомаха му, последователно се огъва и издърпва крака си;
• лежеше на гърба си, наведе коленете си и ги сложи на ширината на раменете си, облегна се на краката и раменете си, повдигайки таза;
• седнала на пода, за да се придвижи напред по задните части, работи активно ръцете свити в лактите;
• седна на един стол, наведе се напред, опитвайки се да стигне до пръстите на краката;
• Станете крак на малка стойка и завъртете другия крак назад и напред.

Гимнастика с коксартроза на тазобедрената става

Една от най-сериозните патологиимускулно-скелетната система е прогресивното разрушаване на ставата. Тя се нарича коксартроза и причинява тежко страдание по време на движение. Постепенното унищожаване на хрущяла води до пълна загуба на мобилност. Ето защо терапевтичната гимнастика с коксартроза на тазобедрената става е основният метод на лечение. Той не само помага за облекчаване на болката, ускорява кръвообращението и храненето на тъканите. Правилно извършените упражнения подсилват мускулите и лигаментите, които държат ставата, което забавя разрушаването му.

Но дистрофните процеси в хрущялната тъканводят до факта, че всички упражнения трябва да се изпълняват гладко, с малка амплитуда. Интензивната флексия и разширение в ставата са противопоказани, тъй като могат да влошат разрушаването му. Ето защо се препоръчва да практикувате под наблюдението на специалист. Особено важно е правилната и внимателно изпълнена гимнастика с коксартроза на тазобедрените стави на 2-ра степен. То трябва да е насочено към отпускане на мускулите, разтягане, укрепване на сухожилията и самата съвкупност трябва да участва минимално в товарите. Повечето упражнения се извършват от позицията на лежане на гърба или корема, така че да не се увеличава натоварването на ставата. Трябва да се гарантира, че движението по никакъв начин не води до появата на болка.

Гимнастика за дисплазия на тазобедрените стави

Появява се вродено развитие на ставатадоста често след сложно раждане или патология по време на бременност. Необходимо е да се лекува дисплазия през първата година от живота, когато бебето не ходи. Основните методи са гимнастика и масаж. Трябва да ги изразходвате 2-3 пъти на ден редовно. Всички движения се извършват бавно и плавно, те не трябва да причиняват на бебето неприятни усещания. Гимнастиката на тазобедрените стави за деца може да включва такива упражнения:

• когато детето лежи на гърба му, заведе го до коленете, подрежда краката си, върти ги;
• Вземете детето от глезенните стави и последователно огънете и разколебайте краката му;
• повдигнете краката на бебето до главата му;
• Когато детето лежи на стомаха си, огънете краката си и донесете петите на задните части.

Различни патологии на бедрени стави се лекуват ефективно използване на фитнес. Но да не се нарани себе си още повече, трябва да се подчинява на правилата на упражненията.