Правилното хранене по време на бременност
Бременни жени, много жени се чудят: Как да се храните правилно по време на бременност? В края на краищата, каква храна бъдещата майка използва, правилното физическо и психическо развитие на плода зависи. И това е защо лекарите препоръчват по време на бременност, за да регулирате диетата и внимателно да се ядат храни, които ще помогнат да се гарантира образованието на здравословен начин на живот за жените, и за в бъдеще и бъдещето на малко дете.
Правилното хранене по време на бременност ще осигури ище запази здравето си. Следейки се за промените, които се случват в тялото на майката и като се вземат предвид нуждите на растящ, развиващ се плод, е необходимо да се направят корекции в диетата.
През първия триместър, общата калорична стойностконсумираните продукти на ден трябва да бъде до 2700 kcal. Не са необходими специални промени в диетата, при спазване на общоприетите правила за здравословно хранене. Храните трябва да се променят, за да се гарантира получаването на всички възникващи тялото на важни витамини и минерали. Обвързване продукти за храна през този период са месо, риба, подправки, млечни продукти, задушени или варени домашни птици, плодове и зеленчуци, млечни продукти, сирене, сушени плодове, хляб от пшенично брашно, разнообразие от зърнени култури. След консултация с акушер-гинеколог в гинекологичен кабинет вероятно ще искате да започнете употреба на йод-съдържащи препарати, фолиева киселина или други лекарства (напр мултивитамини за бременни жени), за да помогне за осигуряване на благоприятен курс на бременността.
Правилното хранене по време на бременност е честоусложнява токсикозата, особено често в първия триместър. Малката помогне за облекчаване на симптомите му ядки, семена, бисквити, стафиди, сушени плодове, кисело ябълка, касис, боровинки и други, много бъдещи майки ефективното средство наречени минерална вода, например, Боржоми.
Храната трябва да е честа и частичнамалък. Количеството течност, което е необходимо за бременна жена, е около 1,5 литра. на ден. Пиенето като храна трябва да бъде полезно и качествено с минимално количество химически добавки. Най-доброто за това приготвяне на всички видове компоти, хапки, кусели, домашно приготвени сокове.
Във второто тримесечие, общата калорична стойностконсумираните продукти на ден трябва да бъдат до 3000 kcal. Този триместър има най-активния растеж и развитие на плода. Правилното хранене по време на бременност трябва да се поддържа през всичките 9 месеца. В същото време, започвайки от 4 месеца, трябва постепенно да увеличите количеството протеинова храна в диетата си. Но е по-добре да я консумирате сутрин и вечеря, но вечерята трябва да бъде леко облекчена от по-лека храна. През този период на бременност е необходимо менюто да има достатъчно храна, богата на калций (сирене, извара, млечни продукти, яйца, целина, броколи, сушени кайсии, сусам, бадеми); желязо (говежди черен дроб, ябълки, сливи, ядки, трици); витамини (плодове, плодове, зеленчуци, черен дроб, постно месо); Фолиева киселина (зеленчуци, зърнени храни, зелен пипер, пшеничен зародиш, ядки, портокали). Също така, правилното хранене по време на бременност предполага ограничаване на приема на сол - това ще помогне да се предотврати оток.
Третият триместър е най-трудният за бъдеща майка,тя се характеризира с намалена активност и следователно, считано от 8-ия месец дневният калориен прием може да бъде леко намален. Но границата трябва да е сладка, брашно, мазни, пържено - нещо, което не съдържа жизнено важни витамини и микроелементи. Потреблението на течност и сол също се намалява, за да се избегне оток. Растящият и вече достатъчно голям плод може да натисне червата, което предизвиква запек. Помощ в този деликатен въпрос може студени ястия, като okroshka или цвекло, дори сладолед или студена вода.
Независимо от времето, лекарите препоръчват приеманетоядат малки порции 6-7 пъти на ден, ако е необходимо (не се придържа към правилника) за през нощта не преяждаме. Всички хранителни продукти трябва да бъде добре сдъвкана, а менюто на бременни жени трябва да бъде толкова разнообразни, колкото е възможно.
Правилното хранене по време на бременностпредполага изключване от диетата пушено, мастни, пържени храни, консерви, екзотични храни, сурово месо и риба, алкохол, храни, богати на кофеин.
