Как да се откажете от пушенето завинаги? Ефективни начини

Един пуф, вторият, и започваш да се чувствашнеземно удоволствие. Но, за съжаление, такова удоволствие бавно ви убива и неутрално разваля външния вид. Хиляди хора мислят ежедневно как да се откажат от пушенето завинаги? Такава загриженост за здравето на човека е похвална, но малцина могат да преодолеят навика.

Tandem зависимости

Всеки започва да пуши за едни и същисценарий. В училище, по-напредналите връстници ви запознават със света на възрастните. Първо, пушенето не е навик и не носи удоволствие, но след това всеки започва системно да пуши за компанията. В резултат на това вече не сте забелязали, когато цигарата се е превърнала в постоянен атрибут.

След известно време, след тебсе появява в каста на тютюнопушенето, вие като съзнателен човек започва да се наруши на въпроса "как да се откажат от пушенето за добро." Трудно е да се отговори недвусмислено. Някой хвърля от навика след като прочетете няколко книги със заглавие като "начин на 100%, за да се откажат от тютюнопушенето" или "най-ефективните начини за отказване на цигарите завинаги," някой да напусне цигара след откриването на сериозни здравословни проблеми, и някой тогава може би, просто брои разходите си за тютюн и решава да завърже с тютюнопушенето, за да ги избегне.

Както знаете, пушенето в повечето хора - несамо физическа зависимост, но и психологическа. Ако преодолеете физическия компонент малко по-лесно (достатъчно, за да издържите желанието), тогава е много по-трудно да се преборите с психологическия фактор. Всъщност, докато имате цигара, свързана с удоволствие, малко вероятно е всичко да се окаже.

Няколко съвета как да откажете пушенето завинаги

Ако решите да свържете напълно този навик, трябва да се преодолеете малко и да направите този навик просто неудобно:

1. Променете любимата си марка цигари в друга.
2. Изберете по-силни или, напротив, по-леки цигари.
3. Пушете цигара само наполовина.
4. След пушенето перете пепелника и го изхвърлете.

Много психолози също съветват страннопървото виждане. Дори и да спрете да пушите, носете с вас опаковка цигари за известно време. В края на краищата ние често сме измъчвани от факта на окончателната забрана за пушене. Когато знаете, че те са на една ръка разстояние, и ако искате винаги да бъде в състояние да се пуши (но не искате), за да се отърве от зависимостта от никотина ще бъде по-лесно.

Друг съвет е как да се откажете от пушенето завинаги: избягвайте обществото на пушачите. Много от тях са много по-лесни за справяне с пристрастяването към никотина, ако не са заобиколени от хора, които пушат. Ако вашите роднини са тежки пушачи, вие няма да можете да общувате с тях, разбира се, но можете да помолите ги да не пушат поне в къщата, а да отидете някъде далеч.

Друг съюзник на пушенето е алкохолът. В периода на отказ от цигари най-добре е да не се пие алкохол, защото дори и в състояние на лека интоксикация, ръката ви ще премине злощастно към цигара.

Във всеки случай, единственият начин да се откажат от пушенетозавинаги - стиснете волята в юмрук. Не се насърчавайте да бъдете "последната" цигара, пазете се в ръцете си и в никакъв случай не започвайте отново да пушите. След няколко месеца на въздържание ще се почувствате много по-добре и никога няма да искате да спрете да пушите или дори да стоите до пушач. Милиони хора се справят с никотиновата зависимост, можете!