Отслабване по метода на Малишева

Отслабване по метода на Малишева досегае популярен начин да отслабнете. Елена Малишева е специализиран лекар, доктор по медицина, водещ на програмата "Здраве". През годините тя има повече от 50 научни публикации по теми, попадащи в областта на медицинските науки. През 2006 г. Елена Василиева получава наградата за приятелство.

В допълнение, Елена Малишева е признатадиетолог за много знаменитости в света на шоу бизнеса и всички програми за отслабване, разработени от нея, винаги са били голям успех. И накрая, тя е не само интелигентна и интелигентна, но и тънка, красива жена.

Програма за отслабване "Ние отслабваме с Malysheva",главният създател и разработчик на която е и Елена, получи най-голямо признание сред масите на хората, които се борят с наднорменото тегло. Няма аналози на този метод до днес в целия свят.

Тази хранителна система обхващаше цялата страна, а несамо. В края на краищата, тя е толкова ефективна - теглото изчезва достатъчно бързо и след излизане от диетата не се връща на първоначалното си място. С каква диета може да отслабнете, като ядете? Отслабването по метода на "Малишева" се основава на минимизиране на консумацията на храни, съдържащи мазнини и мазнини, както животни, така и растения. Черният списък включва също брашно, картофи, захар в чиста форма, цвекло, ориз, моркови, алкохол и разнообразие от сладкиши.

Основни хранителни правила

Отслабването с Елена Малишева е ефективно само ако е удължено: например след няколко месеца. Така че, Елена Васильова разграничава 3 следните правила за отглеждане на тънки:

Правило номер 1. Не е нужно да гладувате по никакъв начин. Храната трябва да бъде около пет пъти на ден, на малки порции.

Правило номер 2. Необходимо е да се изчисли количествотокалории, необходими на човешкото тяло на ден (т.е. трябва да се определи дневната норма на калории). С това изчисление се отчитат и теглото, височината, възрастта и трудовата активност. За да се направи това изчисление, е необходимо да се използва "калкулаторът на ежедневните нужди на организма". Намерете, че няма да е трудно за тези, които наистина искат да отслабнат. Въпреки това, можете да направите без "калкулатор", но си струва да си спомните, че за процеса на намаляване на теглото достатъчно 1200 kcal на ден.

Правило номер 3. Необходимо е да се приспособим към положителен процес, изразен от различни фактори на психологията.

Също така Елена Малишева предлага своя собствена приблизително дневно меню, Така че, сутринта (8:00) закуската трябва да се състои от варена овесена каша овесена каша и обезмаслено кисело мляко или кисело мляко. За втората закуска (10:00 часа) трябва да ядете 1 мандарина или 2 ябълки. За обяд (12:00) е необходимо да се приемат протеинови храни, например риба, месо, яйца, пиле и т.н. За закуска (16: 00-17: 00) - същото като обяд и вечеря до 19:00 часа) струва да се яде малко зеленчукова салата, варено яйце и без мазнини кефир.

За да отслабнете по метода на Малишева и в бъдеще успяхме да осигурим дългосрочен резултат след завършване на диетата да използваме само следните продукти в минимални количества:

• Мазнини: зеленчуци и животни;
• Сладкарски изделия и брашно: роли, печени продукти, сладкарски изделия и др .;
• моркови;
• Алкохол и във всякаква форма: бира, алкохол, водка, мартини, текила, вино, джин и др .;
• Картофи и картофени ястия: картофено пюре, пържени картофи, палачинки, "баба", варени картофи и др.

Дори ако горепосочените продукти присъстват във вашата ежедневна диета, не е нужно да ги комбинирате с мазни храни или просто с мазнини.

По този начин, загуба на тегло по метода на Malyshevaе един от най-ефективните, ефективни и безопасни за здравето. Можете да отслабнете с този метод на хора от всички възрасти, тъй като не изисква специфична адаптация.