Защо трябва да изчислите индекса на телесната маса?

Затлъстяването отдавна е проблем номер едномного страни по света. Те са засегнати не само от възрастни, но и от деца. Излишното телесно тегло прави човек не само естетически неприятен, но и физически нездравословен.

Хората с излишни телесни мазнини страдатзаболявания на сърцето, ставите и мозъка. Някои хора започват ситуацията, в която дори не могат да се движат самостоятелно, а след това възниква порочен кръг: теглото ви пречи да се движите и липсата на физическа активност води до още по-голямо натрупване на килограми.

Обратната ситуация се развива сдистрофия, въпреки че тя също е чувствителна към много хора. И това условие не винаги е свързано с финансови затруднения (както е в страните от третия свят), до изтощение себе си, тийнейджърки, които се опитват да си купите външен вид модел. Резултатът от модни "диети" се дължат на липса на сили, нарушена обмяна на веществата на хормони, безплодие, или дори смърт.

Такава проста фигура на физиката, като индексателесната маса (ИТМ) може да разкаже много за един човек. Изглежда, че за да го изчислите, трябва да знаете само височината и теглото си, но това е достатъчно, за да разберете дали човек страда от затлъстяване или обратно, поради липса на тегло. Често тази цифра се изчислява в зали и фитнес центрове за тези, които идват на класове.

Как да изчисляваме индекса на телесната маса?

Разберете, че вашият масов индекс ще бъде интересен за всички.

Така че формулата, по която се изчислява, изглежда така: човешко тегло (измерено в kg) / човешка височина (измерено в метри), квадрат.

Да разгледаме един пример:

Момичето тежи 60 кг и височината му е 167 см.

Изчисляване: 60 / (1.67 * 1.67) = 21.58. Това е резултатът.

Как да се изчисли резултата от изчисляването на телесното тегло?

Ако BMI = по-малко от 16,5, тогава лицето страда от изразена липса на тегло.

При ИТМ = 16,5 - 18,4, тогава липсва тежест.

BMI = 18,5 - 24 е норма.

С BMI = 25 - 29, т.е. предварително угояване.

ИТМ = 30 - 34 се счита за затлъстяване на степен I.

BMI = 35 - 39 - следователно, има затлъстяване на степен II.

ИТМ = повече от 40 се счита за затлъстяване на третата степен.

Това изчисление не е подходящо за спортисти, защото. висок BMI в тях може да бъде свързан с напреднал мускул. Освен това няма да е възможно правилно да се прецени теглото на бременните жени, кърмещите жени, децата и възрастните хора.

След изчисляването става ясно какво е необходимо да се направи за всеки отделен човек. При ниски тарифи, трябва да увеличите теглото си и на високо - това е изхвърлено.

С нормални фитнес индикатори можете да правите само за козметични цели, не трябва да губите тегло.

Ако индексът на телесна маса е в зонатаБременност, струва си да обърнете специално внимание на вашето здраве. С появата на излишни килограми рискът от развитие на хипертония, диабет и артрит се увеличава. Въпреки че Израел проведе проучване, резултатът от което показва, че оптималният ИТМ за мъжете е 25-27.

Затлъстяването е по-податливо на мъжете, жените започват да страдат от тях след появата на менопаузата.

Индекс на телесна маса и метаболитен синдром (MT).

МТ се характеризира с комплекс от патологични процеси в човешкото тяло, които могат да доведат не само до появата на захарен диабет (тип II), но и сърдечно-съдови заболявания.

Ако обиколката на талията на човек надхвърли диаметъра102 см, а жената - 88 см, артериалното налягане е по-високо от 130 на 80 мм Hg, а човек също води заседнал начин на живот и пуши, след което е в риск от съдови инциденти (сърдечен удар и инсулт). Синдромът се потвърждава от промени в лабораторните тестове, когато нивото на глюкозата на гладно (в кръвта) е над нивото на 6.1 mmol / l и индексът на холестерола е повече от 5 mmol / l).

Но наднорменото тегло се счита за основнотофакторът на развитие на артериална хипертония и захарен диабет. В допълнение, черният дроб, мозъкът и репродуктивната система страдат. Първото и основно състояние в комплекса терапевтични мерки на метаболитния синдром е нискокалорична диета и физическа активност.

За да познавате и контролирате своето тегло, трябва да поемете пътя, водещ до здравословен живот.