Стефулейза или бягайте с препятствия

Steeplechase или бягайте с препятствия за 3 хиляди душиметра - това е една от дисциплините, които съставят програмата за лека атлетика. Тази дисциплина учи спортистите да бъдат издръжливи, внимателни, технически, тактични.

Стийпълхазе официално се появи около средата на 19-ти век във Великобритания, където бяха записани резултатите от провеждането на студенти от Оксфорд на разстояние 3218 метра.

Преходният курс бе включен в списъка на летните олимпийски игри за мъжете през 1920 г., а за жените - от 2008 г. насам и включва: преодоляване на препятствието на "ямата с вода", преминаваща между препятствията.

Като цяло атлетът трябва да преодолее 35 различни бариери, включително седем ями с вода.
В света на спорта днес водещите мъже са бегачи от Кения и женски бегачи от Русия.

Основната сложност на тази версия на светлинаталеката атлетика се счита за еднакво разпределение на мощността за всичките 7 обиколки плюс запазването на допълнителен физически капацитет за преодоляване на препятствията. Спортистът може да прескочи преградата, без да докосва краката си (което значително съкращава времето, прекарано в него) и стъпва върху него с крака.

Бягането с препятствия се счита за едно от най-труднитеподвид на лека атлетика, в края на краищата по време на изпълнението му спортистът не само трябва да се движи на огромно разстояние, но и да преодолее всичките 35 препятствия по пътя към финала. Това изисква максимална издръжливост и физическо усилие.

Тренировката за 400 метра с бариери е на пъткъси разстояния за мъже и жени. Това е стандартен кръг. На това разстояние са поставени 10 бариера, височината на всяка от тях е 91.4 метра за мъжете и 76.2 метра за жените. На състезателите се позволява да стъпят на бариерите и да свалят препятствията без наказание.

Бягането на 110 метра с бариери е най-трудновид атлетика. Височината на бариерата за мъжете е 106,7 метра, а за жените - 83,3 метра. Разстоянието между бариерите не се променя и е равно на 9.14 метра. Само разстоянието от началото до първото препятствие е малко по-голямо и е равно на 13.72 метра.

Условно, промяната в скоростта на състезателя може да бъде разделена на 4 части: старт и излитане след старта; преодоляване на препятствието; бягайте между препятствия и довършителни работи.

Като цяло, техниката на движение с препятствия е подобна натехника на нормално движение за дълги разстояния. Но все пак има някои изключения. Разликата се състои в способността на атлета да изчисли правилно и своевременно да промени ъгъла на отблъскване от земята пред препятствието, както и веднага след него. Освен това е необходима способността на бегача да скочи правилно и да кацне след скок. При неуспешни движения са възможни различни стрии и наранявания. Репел трябва да бъде дори 210 метра пред бариерата.

При прескачане на препятствие атлетът се огъва в коляното и се придвижва до багажника, за да намали инерцията. Да се приземява трябва да бъде на пети, с пета, без да се докосва до пътеката.

За да може спортист да се научи как правилно да се движи с препятствия, през годините има определени методи,

техника за запознаване на състезателя с бариера;
обучение по техника на отстраняване на препятствия;
обучение по техника и ритъм на движение между препятствия;
обучение в технологиите с ниски стартове и ускоряване след старта;
обучение в техниката на движение с бариери и подобряване на техниките за движение.