Как да затегнем стомаха
Как да се затегне увиснал корем е болезнена темаповечето млади майки и тези жени, които бързо губят тегло. Преди да започнете активна военна операция срещу собствения си организъм, трябва да преразгледате подробно начина си на живот. Правилното хранене и редовното упражнение са гаранция за здравословно и красиво тяло. Как да затегне корема бързо и ефективно - това ще бъде обсъдено в тази статия.
Как да затегнете кожата на стомаха си след отслабване
Остър загуба на тегло винаги се придружава от числонеприятни последици. Включително - увиснала кожа в корема. Това е така, защото кожната тъкан просто няма време да се регенерира след бързо излизане от теглото. За усърдие не са били напразни и затегнете кожата на стомаха, след като сте загубили тегло без ненужни загуби, тя трябва да работи по изчерпателен и последователен начин. Как да премахнете увиснал корем у дома? Борбата срещу този дефект трябва да започне с въвеждането в живота ви на три непоколебими правила:
- Здравословно хранене е стриктно спазване на балансакалории, протеини, мазнини и въглехидрати. Широко разпространеното убеждение, че процентът на мазнините трябва да е нулев, не е напълно вярно. Съдържанието на мазнини (предимно зеленчуци) в ежедневната диета трябва да бъде най-малко 30 грама.
- Спортни упражнения могат да бъдат всякакви. Дори примитивното ходене ще даде ефективен резултат, но при едно условие. Физическата активност трябва да бъде редовна. За бързо постигане на резултата се препоръчва да се редуват в една сесия на тренировки за сила и кардио тренировка.
- Козметична грижа. Основната му цел е да се създаде кръвен поток към клетките на кожата, стимулиращ тяхното обновяване и възстановяване. Най-простите процедури, които дават отличен резултат, са контрастен душ, триене, измиване, обвивки и самомасаж.
Необходимо е и спазването на водния режимче клетките на кожата са пълни с влага. Препоръчителният дневен обем на водата е средно 1,5 - 2 литра. Трябва да се отчита само чистата вода. Други напитки не са включени в това число. Кафе, сладък чай и други вредни продукти се препоръчва да бъдат напълно изключени, тъй като те допринасят за отстраняването на течността от тялото.
Как да затегнем стомаха след раждането
По време на бременност в тялото на една женаима редица глобални промени, включително хормонално преструктуриране. В резултат на това на стомаха се натрупва впечатляващ мастен слой, чиято цел е да предпази бъдещото бебе от външни влияния. В следродилния период коремните мускули се възстановяват бързо, но мазнините не отиват никъде. Стомахът от такива промени не изглежда много привлекателен. Как да издърпате един увиснал корем? В този случай интегриран подход може да помогне.
Упражнения за коремна болка
Активна физическа активност за раждането на женисе допуска не по-рано от 1,5 до 2 месеца след раждането. В останалата част от упражнението нищо съществено не се различава от стандартния комплекс за отслабване. Тъй като затягането на коремните мускули е процес, който изисква време и търпение, е необходимо да започнете упражненията по измерим начин, като постепенно увеличите товара. Преди всяка тренировка е необходимо лесно загряване, за да се затоплят мускулите и да се избегне нараняването им.
Стомахът по време на тренировка трябва да бъде изтеглен в иПродължавайте постоянно. Важно е да следвате дъха, трябва да бъде гладък и измерен, дъхът винаги се прави през носа, издишване - през устата. Правилната техника на упражненията е ключът към успеха. Упражненията за затягане на корема се извършват по-добре в по-малко количество, но по-добре. Най-ефективният начин за изгаряне на мазнините е кардио тренировка и надвишение на пресата. Супертетът е непрекъснат комплекс от влияния върху всички отделения на коремната преса, интервалът между групите не може да бъде по-дълъг от една минута.
Овлажняващ коремен крем
Основната функция на кремовете е спомагателна. Кремът за затягане на кожата на корема не може да се превърне в самостоятелен инструмент в борбата срещу разклащането на кожата. Правилно избраният крем насърчава еластичността на кожата, което предотвратява нейното увисване и появата на разширения. Най-благоприятното време за използване на крема е след тренировка и комплексът от процедури за вана, които следват. Нанесете го с леки движения, докато се абсорбира напълно.
Маски за еластичността на кожата на корема
По време на отслабване кожата на корема се нуждаеинтензивното овлажняване е не по-малко от другите части на тялото. Маските за еластичността на стомаха могат да осигурят необходимото хранене, овлажняване, да осигурят повдигащ ефект. Препоръчва се маската да се нанесе след топла баня или душ, след това да се осигури парников ефект с хранителен филм и топло одеяло или кърпа. Най-популярните маски са тези, които включват червен пипер, горчица и мед.
