Психолог Светлана Броникова: биография и техники

Много от нас седяха на диети, бяха ангажираниспортни и подредени ден на гладно, за да загубят няколко допълнителни килограма. Но каква беше изненадата, когато отменените сантиметри се върнаха отново или дори се увеличиха 2-3 пъти. Както се оказа, тези методи невинаги помагат. Това беше обявено за пръв път от Светлана Бронникова, практикуващ психотерапевт и клиничен психолог, който в момента живее в Холандия. Каква е основата на нейните техники? Дали работят или не?

Кратка биография на Светлана Броникова

Светлана е родена на 28 май 1973 г. в Москва вобикновено средно семейство. За съжаление нищо не се знае за родителите и другите роднини. И всичко това е на място. Основното нещо е, че г-жа Бронникова има огромно количество знания и в много различни посоки. Така че, през 1996 г. завършва Московския държавен университет MVLomonosov. Московския държавен университет "Ломоносов", където учи във Факултета по психология.

Точно четири години по-късно в сградата на Московския държавен университетзащита на тезата на кандидата ни за нашата героиня. Като основна тема на работата си Светлана Броникова избра съществуващия проблем с женската проституция. В моя проект момичето изследва обекта на дискусия от гледна точка на психологията.

Интересно е, че едновременно с планиранетодисертации Светлана се готвеше да получи квалификация по гестал терапевт. И след известно преквалификация в психологията, която се проведе в помещенията на бившия първи медицински институт, авторът получи дългоочаквани умения.

Теория, практика и опит

Изненадващо е, че проучването не е ограничило Светлананейните усилия, но напротив, даде силата си. Въпреки цялата заетост тя все още успя да се развие като индивиди. Светлана Бронникова е психолог (биографията на героинята описва основно нейните изследвания), която се интересува от разбирането на елементите на науката, които надхвърлят учебната програма в университета. Тя интензивно се занимава със самовъзпитание и най-важното е, че работи усилено върху познаването на собствения си вътрешен свят.

Практикувайки същото като психотерапевт и психологСветлана започна преди да получи диплома за специалист. От 1995 г. насам нашата героиня започва да се опитва като автор на разнообразни статии. В момента тя е направила над 50 публикации по психология. Някои от тях са написани на руски език, а другият - на английски и немски, а на други - на холандски.

Къде, как и от кого работи?

След получаване на профилното образование СветланаБронnikova (психолог) продължава да работи и работи за саморазвитие. Така тя работи в студиото Podcast Records, където учи всички, които искат уменията на правилния психологически подкаст. По-късно е поканена на различни концерти и програми, където е експерт. И това се отнася не само до телевизията, но и до радиото.

Дори по-късно Светлана била отнесена от оригиналапрограмите за обучение в психологията, след като ги владеят, започнаха да ги научават на основите в Московския университет за радиоактивни отпадъци. Трябва да се отбележи, че дори това ново хоби не спря героинята ни. В търсене на нови открития и усещания авторът отива да работи в една от психиатричните клиники в столицата. Според нея тя е успяла да види реалностите на живота на хората, страдащи от различни психически разстройства.

В края на 2002 г., Светлана Bronnikova се премества в Белгия, където тя беше помолен да се медицинска и социална психологическа помощ на проекта, необходими за рускоезичните наркомани на.

В периода от 2008 до 2010 г., героинята отидезавладее Холандия. Там тя премина отлична практика като клиничен психолог. Тук авторът трябваше да работи под ръководството на Министерството на правосъдието в една от стриктните охранителни мъжки колонии.

Блог и работа по авторски програми

След известно време Светлана Броникова(клиничен психолог) реши да стане блогър и модератор на една от най-известните онлайн общности "Пси-бебе", където основната тема беше детската психология.

От 2011 г. авторът се интересува от негопроблеми с наднорменото тегло, както и с хранителни разстройства. Изнесено от новата тема, Светлана прегледа много популярни научни видео, проучи работата на известни европейски и битови специалисти по хранене и проведе собствено проучване, базирано на придобитите знания. В резултат тя успя да развие редица техники, една от които ще бъде обсъдена по-долу.

Светлана Броникова: "Интуитивно хранене"

Така че, една от най-ярките техники, разработени от нашата героиня, е проектът "Интуитивно хранене". В него Светлана ви учи да правите без диети и разсейва най-често срещаните митове за отслабване.

Като основа на метода, авторът възприема естествениянуждата на тялото от храна. Според нея, можете да ядете всичко, но само когато наистина го искате. И напредъкът ще се случи само ако човекът, който иска да отслабне, се научава да прави разлика между истинските и фалшивите желания на глада. Според автора, последните ни карат да печелим повече паунда. Тази техника Светлана подробно описва в едноименната книга и аудиофайлове.

Няколко прости трикове от методологията Броникова

В своята публикация Светлана Бронникова ("Интуитивенхрана "се има предвид тук и по-нататък) описва същността на метода, както и да даде съвети за това просто му развитие. Например, психолог води един прост пример, позволявайки на тялото да слушате свикне. Той е както следва: първо се чудите за какво бихте искали да се яде в момента (например, не мога да живея без шоколад с ядки), а след това да купите определен запас любимите си лакомства и да започнете да го яде, когато искате.

Според психолога, с този подход,На първо място, има насищане на тялото (вече няма да усетите нуждата от шоколад). На второ място се формират нови вкусови усещания, които не са съществували досега. Например може да искате обикновеното мляко. На трето място, такова упражнение ще ви позволи да избягвате преяждането след това, тъй като ако нямате контрол, ще купите планина от шоколад и ще го изядете.

В книгата си Светлана Броникова ("Интуитивенхранене "- един от най-първата голяма работа на автора на борбата със затлъстяването) също така повдига и детска тематика. В него тя учи правилно идентифициране на потребностите на детето, да се следят диета и вкусовите си предпочитания. Например, преди вечеря е да помолите детето, което той иска да яде. В този случай, специално ястие той търси процес може да се превърне в един завладяващ детектив игра. За тази цел, родителите на детето трябва да попитам някои въпроси в стил: "Това ще бъде нещо течност, или че може да се изсипва в плоска чиния?", "Има ли яйца или месо?" И така нататък ..

Слушайте вътрешната си същност

Светлана Бронnikova е сигурен, че за да се постигнеПрактически е невъзможно да имаш идеална фигура, без да знаеш себе си. Това означава, че ако вече сте яли и все още седите на масата, опитайте се да разберете с какво е свързано това. Наистина ли не сте доволни, или просто искате да говорите с членовете на вашето семейство, също се събрахте за вечеря.

Научете се да обичате отражението си в огледалото

Една от най-важните психологически техники,авторът вярва, е да се повиши самочувствието. За да направите това, трябва да гледате редовно в огледалото и да изучавате подробностите за тялото си. Според експерта, всички форми трябва да свикнат и да се обичат по начина, по който сте.

Не си струва да се преследвате нови диети, изморителнисамите те с глад. Същото важи и за спорта. Ако, например, управлението сутрин не е причина да се развесели, и всички упражнения по време на тренировка да предизвикат само отрицателни емоции, този тип физическа активност не е за вас. "Тези спортове - казва Светлана Bronnikova (психолог, снимка може да се намери по-горе) - няма да доведе до правилни резултати. Напротив, като направи някои движения със сила, може да стане по-вероятно да си вземат отпуск от товара и да пропуснете тренировка. "

Обичайте теглото си

Според терапевта, не бързайтегубят излишните килограми. По-специално, това се отнася за лятното часово време, когато много хора спешно искат да се отърват от това, което са яли през зимата. Напротив, трябва да свикнете със собствената си тежест. Причина като това: "Ако моето тегло днес е така, то то се вписва в тялото ми и отговаря на нормата".

Има ли противопоказания за техниката на Бронnikova?

От историята Бронnikova следва, че според неятехниката може да се практикува от абсолютно всички (без ограничения за възрастта и категорията на теглото). И авторът е убеден, че самата система е интуитивен власт съществува във всяко човешко същество от раждането. Това е само с течение на времето, тези настройки са загубени.

Въпреки това, в тази техника, авторът казва, че имаизключения. По-специално това се отнася за хора, които имат повишено ниво на безпокойство относно телесното си тегло. Такива хора по-скоро ще се изродят от самите себе си, вместо да се съгласят да получат по-добре поне няколко килограма.

Но дори и с такива хора, той вярватерапевт-психолог, можете да се справите само с интегриран подход. Това означава, че освен създаването на система за хранене, такива индивиди трябва да преминат курс на психотерапия. Това е лечението, препоръчително да се използва Светлана Броникова. "Интуитивно хранене" (прегледите за този метод могат да бъдат чути предимно положителни) - това е система, която се вписва в всички.

Каква обратна връзка можете да чуете за енергийната система?

Хранителната система, измислена от Светлана, по мнението нанякои потребители, е отлична алтернатива на диетата и упражненията. Тя не ви принуждава да се ограничавате с всякакви ястия, да гладувате и бързо да давате резултати. Някои привърженици на техниката, описани от Светлана Бронникова (психолог, прегледи за работата й често са позитивни), й позволи да се отърве от 10-13 излишни килограма.

Все пак има и отрицателна обратна връзка в мрежата. Някои потребители отбелязват, че методът не им е удобен.