Това, което определя разхода на калории за различни дейности

Не е тайна, че загуба на тегло без участиеразлични физически упражнения върху определена група мускули едва ли могат да се нарекат ефективни. Освен това, ако редовната физическа активност не навлиза в навика ви, дори и най-ефективната диета няма да позволи на тялото ви да изглежда стройно.

Полезна е достатъчно информациятасъдържа консумация на калории в различни дейности, защото ще ви информира колко бързо можете да консумирате определено количество енергия, идваща в тялото с храна. Не е трудно да се досетите, че колкото по-активен е начинът на живот, толкова повече енергия ще получите в резултат. Например, изразходването на калории по време на движение се счита за най-значимо и е средно 500 kcal / час. Но не бива да считате тази стойност за позоваване, защото много зависи от темпото на състезанието, както и от това, което първоначалното тегло и колко активен е вашият обичаен начин на живот.

Например, ако вече сте различнипреместване поведение, калории в различни сфери на дейност, за вас може да бъде далеч от обичайната "масата" на тялото си, защото може да се счита обучени. Прави впечатление, че хората, които водят здравословен начин на живот и различен орган по-малко в нетрезво състояние и пълни с мазнини, ще бъдат разпределени по-спокойно, "устойчиви" метаболизъм.

В този случай цялата храна, която влиза в тялото, е леснасе смила и се усвоява. Освен това, в здраво тяло практически няма отпадъци, произвеждани от храносмилателната система - свободни радикали. Съответно, консумацията на енергия на човек, здравословен по отношение на храненето, ще бъде значително по-малък от този на човек, който не следи твърде много за тяхното хранене.

Имайте предвид също, че консумацията на калории приразличните видове дейности винаги зависят от първоначалното телесно тегло. Да разбереш тази точка не е трудно, защото в процеса на дори ежедневно и редовно движение, като правило, участват всички части на тялото ти. Колкото по-голямо е теглото ви, толкова повече енергия ще бъде изразходвано за тези движения. Например, разходът на калории по време на плуване може да бъде от 200 до 500 kcal / час, като тези цифри разчитат не само на скоростта на спортните дейности, но и на първоначалното телесно тегло. Представете си: за да придвижите тялото си по водата, трябва да се положат усилия (разходи за енергия) и те ще се различават при телесно тегло от 60 до 80 килограма. Ако говорим за разходи за енергия при ходене, има вероятни значителни колебания - от 130 до 250 калории на час, в зависимост от стила на ходене и, разбира се, от неговата скорост.

Автоматична консумация на калории за различни видоведейностите също ще разчитат на калоричното съдържание на ежедневната диета. Колкото по-високо е калоричното съдържание на храната, консумирана ежедневно, толкова по-голямо е консумацията. Въпреки това не се харесвайте на мазни храни, защото повишеният холестерол няма да има положителен ефект върху Вашето здраве.