Как да се принудите да отслабнете без изтощаващи диети?
С подхода на лятото, многонеудържимото желание да загубим няколко килограма, "работих" през зимата. Какво мислят тези хора за въпроса как да се отслабнат? Естествено, отслабвам! Но го направете с ума и не гладувайте в продължение на една седмица, разчупвайки се от салатата до кефирчик, а след това да ядете, както се казва, "от корема". Но е реално да отслабнете, да се изтощавате с безкрайни диети? Може би. Но след известно време пак ще се счупите и пак ще вземете твърде много. Е, как да накарате себе си да отслабнете? Най-важното нещо, което вече сте направили - осъзнахте нуждата да се отървете от наднорменото тегло. Но това, разбира се, не е достатъчно.
Но рецептата за тънка фигура без диети за отслабване отдавна е известна. Това са няколко прости стъпки:
1. Яжте по-малко. Това не означава, че изобщо не можете да ядете. Просто се опитайте да намалите размера на порцията. Например, вместо две котлети ядете един, вместо две сладки - един. Скоро просто няма да искате да ядете висококалорични храни;
2. Преминете към здравословна диета. Предпочитат готвени или на пара. От пържено е по-добре да откажете. Количеството подправки също ще трябва да бъде намалено, в противен случай ефектът от вашите усилия няма да бъде. Но здрави - не означава безсмислено. Има много чудесни рецепти за здравословна храна и ги пускайте в употреба. И все пак, поне веднъж на ден, ядете течна храна - супи, зеле супа, борш. Стомахът ще ви благодари, а числото ще е от полза само;
3. Да се откажат от вредните продукти. Не мога да живея без сладко? Яжте сушени плодове и мармалад вместо буци и шоколад. Брашно, сладко, пикантно и солено е по-добре да се изключи. И, разбира се, няма сода, бързо хранене и други наслада;
4. Осигурете си пълно сън. Човек трябва да спи поне осем часа на ден, за да може тялото да се възстанови. Реално ли е да отслабнете от факта, че спите повече? Учените са доказали, че хората, които спят по-малко от този път (около 6 часа на ден), получават по-бързо тегло и се отърват от тях по-лесно от тези, които спят 8 часа;
5. Водете активен начин на живот. Как да се принудиш да отслабнеш, ако не ходиш за спорт? Никой не отмени физически стрес. Те ще помогнат да се поддържа тялото във форма. Освен това, по време на спорта, адреналинът и ендорфините влизат в кръвообращението, което също е важен фактор за постигането на вашата цел;
6. Убедете се в бърза победа над теглото. Не забравяйте, че мислите са съществени? Това наистина е така. Ето защо, ако вярвате, че сте загубили тегло и скоро ще бъдете неустоим, тогава ще бъде така. За по-голямо убеждение можете да закачите плакати у дома като: "Наистина искам да отслабна и аз ще успея!" "," Аз съм неустоим (а) "и т.н. Всичко зависи от вашето въображение;
7. Не яжте след залез слънце. Никога не яжте, преди да си легнете, иначе всичките ви ежедневни усилия да отслабнете ще се разтоварят. Освен това, вечер всички процеси се забавят и всички яде ще бъдат отложени в мазнини, което не ви прави добре. Вечерта е приемливо не по-късно от 3 часа преди лягане, така че ако отида да спя при около полунощ, а след това не можете да ядете след девет вечерта. Но дори и в този случай не се препоръчва да се яде висококалорична храна. По-добре е да се яде зеленчукова салата или плодове. През нощта можете да пиете чаша кисело мляко или друг ферментирал млечен продукт. Разбира се, да се откаже от сърдечен вечеря преди лягане не позволят на всички, но това трябва да се направи, или как да получите себе си, за да отслабнете? За да направи по-лесно да се откаже от нощните набези на хладилника, можете да опитате следните методи: 1. виси на хладилника Photo много дебел човек и да подпише "Ако аз ям вечер, ще се появи и"; 2. Не съхранявайте висококалорични храни в хладилника. Това помага на много хора.
Ако кажете на себе си: "Аз наистина искам да отслабна" и ще отида до желаната цел, определено ще постигнете добри резултати. Отслабвам върху здравето!
