Укрепване на здравето чрез приемане на витамин А в храните

Тъй като азбуката започва с буквата А, същото важи и заполезен от витамини е показан от този символ не е случайно. Всички функции на тялото са свързани с него. Като приемаме витамин А в храните, ние си осигуряваме добро зрение, силен имунитет, красива кожа и стабилна нервна система. Ако имате проблеми с горните симптоми, тогава има недостиг на витамин А в организма. И това е изпълнено с по-опасни заболявания като рак, импотентност при мъжете и безплодие при жените, дисфункция на щитовидната жлеза и дори анемия.

Можете, разбира се, да посъветвате да приемате витамин Ав таблетки, капсули или дражета. Но това вече е средство за защита. И за да се поддържа баланс, необходими за организма, най-добре е да помогне на храни, съдържащи витамин А. Най-богатият в това отношение се считат за кайсии (под всякаква форма: пресни, сушени или консервирани), моркови, крес, картофи, сливи, всички видове билки, плодове и зеленчуци, оранжеви и жълти на цвят, тиквата и неговото семе, слънчоглед и броколите.

Знаейки къде е витамин А, изглеждалесно е да се формира правилната диета. Но кой от нас се придържа към него, докато проблемите станат толкова видни, че те ще засегнат нашия външен вид! Акнето, пърхотът, косопадането и миопията са само "цветя", които скоро ще се превърнат в "плодове", ако не обръщате внимание на запълването на липсващото количество витамин А.

Така че, ако витамин А в храни е най-многолесен и ефективен начин да избегнете много здравословни проблеми, колко трябва да ядем една или друга храна, за да запазим ценното си здраве? Учените изчисляват, че дневната оптимална част от витамин А се измерва на 5000 милиграма. 1/3 от това количество трябва да влезе в тялото чрез храни за животни, съдържащи витамин А, а останалите 2/3 - чрез приема на натурални зеленчуци и плодове. Ако не се наблюдават тежки симптоми на недостиг на витамин А, това е нормална диета на нормален човек, който води здравословен начин на живот и който следва диетата си.

Но всичко е добро в умереност. и често се случва, че след като са били отнесени от продукти, съдържащи витамин А, ние забравяме, че съкращаването на този микроелемент е не по-малко опасно, отколкото недостига му. Витамин А се отделя много бавно. И ако той остане там дълго време, тогава ударът, на първо място, е подложен на черния дроб. Така че, да речем няколко думи за това какво да направите, за да избегнете подобни проблеми.

Какви са признаците на вашето тялосе нуждаете от почивка от приемането на витамин А? Няколко от тях и те обикновено се произнася. Тази сухота на кожата, достигайки до пукнатините по устните и сърбеж по тялото, чуплива и активен косопад, подпухналост под очите и като резултат, нервната възбудимост. Ние предприеме незабавни действия, но не се спре яденето на витамин А в храни, и го нарежете на диетата и да яде по-малко животински черен дроб, мастна млечни продукти и риба, зеленчуци и зеленчуци, по правило, време, за храни, съдържащи много моркови, зеле, и за известно време отказваме цитрусови плодове.

Повтаряме, че всичко това е само за известно време. Не прекалявайте с пръчката, защото липсата на витамин А е не по-малко опасна, както вече споменахме по-горе. Внимавайте да не "нощна слепота", която се изразява в по-дългосрочен човешкото зрение адаптация на тъмно или в процеса, когато тя просто пада от осветена стая в тъмното и се почувства болка в очите. Ако драстично намалите витамин А в храни, които са част от детската диета, забавянето на детския растеж ще бъде трудно компенсирано в бъдеще.

Този, който след като прочете тази статия, не го считаненужно тежки и ще извлекат правилните заключения, а в кратък период от време опитът му ще бъде убеден в това. колко витамин А е необходим за човешкото тяло на всяка възраст.