Какво да направя, за да отслабнете бързо

Модерните жени напълно разбират товаповечето мъже обръщат особено внимание на състоянието на тялото. Какво да направя, за да отслабна краката, ако те не отговарят на вашите идеали на всички? Преди всичко започнете да се храните правилно и да извършвате ежедневни специални упражнения.

Диетата трябва да се промени непременно. Храната засяга основно формата на тялото. Дори да тренирате в продължение на 2 часа всеки ден, но в същото време консумирате висококалорични храни и като цяло ядете неправилно, е безполезно да очаквате положителни резултати. В този случай наистина можете да отхвърлите желаното тегло, но сериозно да подкопаете здравето си и да спечелите повече паунда. Ето защо, ако имате съмнения относно правилността на вашата диета, консултирайте се с диетолог. Специалистът ще ви направи правилното меню.

Как да направите краката си да отслабнете с помощта наМощност? Ежедневната диета трябва да бъде разделена на 5 рецепции. Основният обем храна се яде на обяд. Закуската е задължителен ежедневен ритуал и трябва да съставлява една четвърт от ядената храна на ден. Вечерята трябва да се извърши до 19 часа. Но това не е единственото условие за вечеря. Не можете да ядете за ястия от сложни въглехидрати - това е главно храна от зърнени култури. Опитайте се да ядете зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, риба вечер.

Какво да направите, за да отслабнете краката е възможнопо-бързо? Направете ден на разтоварване веднъж седмично. Яжте целия ден има само определен вид храна, например ябълки, кефир, плодове, зеленчуци. Всеки ден пийте поне 1,5 литра течност. Той включва не само вода, но и компоти, чай, сокове.

Какво да направя, за да отслабна краката? Когато сте коригирали диетата си, е време да преминете към физическа активност. Помислете за упражнения, които можете да изпълнявате у дома всеки ден. Те ще отнемат около 40-60 минути. Затова планирайте предварително ежедневния си график и отделете време за упражнения сутрин или вечер.

Застанете близо до стената с лицето си, сложете дланите сиповърхност. Прехвърлете тежестта на десния крак, повдигнете левия над пода и го занесете настрани. След това завъртете крака си надясно пред вас. Извършете упражнението 25 пъти, след което променете краката си.

Поставете от лявата страна и двете палми на пода. По вдъхновение, бутнете се от пода с краката и ръцете си. Повдигнете тялото над пода. Задръжте за няколко секунди върху теглото, след това издишайте настрани. Повторете упражнението от дясната страна.

Седнете на бедрата си на петите. При издишване преместете тежестта наляво и седнете на пода близо до краката. При вдишване се изправете и седнете на другия край на бедрото. Направете поне 20 повторения във всяка посока.

Седни, изправете краката си, дръпнете ръцете си напред. Започнете да се движите в задните части. Разстоянието, което ще преминете по този начин, не трябва да бъде по-малко от един метър. След това се върнете обратно напред.

Легнете на гърба си, свободно поставете ръцете си на пода,лявото завой на крака в коляното. С издишване повдигнете десния си крак, спускайте го с вдишване, без да докосвате пода. Направете 20 повторения. Променете краката си и упражнете левия си крак.

Обърни се на стомаха и сложи дланите на пода. С издишване повдигнете десния си крак и останете в това положение за 35-40 секунди. С издишване го спускайте на пода. Направете асансьор от другия крак.

Как да направите краката си бързо да отслабнете? Прави самостоятелно масаж на краката. Използвайте антицелулитен крем. Изплакнете крема, като започнете от коляното и се движите по бедрото. Времето за масаж на всеки крак е 5-7 минути. Използвайте крема сутрин и вечер всеки ден.

Какво да направя, за да отслабна краката? Спазвайте принципите на правилното хранене, правете упражнения и направете самомасаж. След това доста бързо ще носите краката си в добра форма.