/ Как да поддържаме правилното поза

Как да запазите правилната поза

Модерният живот ни кара да бързаме. И докато сме принудени да водим заседнал начин на живот. Ние седим в частна кола и в обществения транспорт. Прекарваме часове в компютъра и на телевизионния екран. И не забелязваме как е нарушена позата ни. Само когато има болки в гърба, врата, ставите, когато се развият сърдечно-съдови заболявания, ние си спомняме и се опитваме да си спомним как да запазим правилната поза.

как да запазите правилната поза

Защо правилното положение е важно?

Гърбът е гръбнакът на нашия скелет. От неговото състояние пряко зависи работата на всички, без изключение на вътрешните органи. Така че нашето здраве, нашето настроение зависи. Освен това позата зависи от това как хората възприемат нас. В края на краищата човек с правилна стойка, с високи рамене и глава, създава впечатлението за успешен и щастлив. Ако гърбът на лицето е огънат, раменете са свалени, зрението е насочено към краката - нищо друго освен състрадание, което няма да причини. По-трудно е човек да намери приятели, работа и любов. В резултат на това нови разочарования и нови причини понижават главата ви още по-ниско. Ето защо е важно да знаете как да запазите правилната стойка и да наблюдавате гърба си.

Правила за добра поза

С цел запазване на младостта издраве, имат повече възможности да изпълнят желанията си, струва си да се грижите за гръбнака си. Препоръчваме ви да помните и да спазвате няколко общи правила, които ви казват как да запазите правилната поза.

корсет за коригиране на позата

  1. Гледайте теглото си. Прекаленото тегло създава прекомерно натоварване на гръбначния стълб, което допринася за неговата кривина. Тънките хора са много по-лесни за изправяне.
  2. Влезте за спорт. Плуването и гимнастиката са особено полезни за правилната поза. Ако няма възможност да отидете в салона или басейна, най-малкото изпълнете прост гимнастически комплекс у дома, за да укрепите мускулите на гърба, пресата и раменния пояс. Те са предимно ангажирани в поддържането на правилната поза.
  3. Правилно изберете матрак и възглавница. Твърде леко легло и твърде висока възглавница (както и пълното му отсъствие) често причиняват нарушение на позата.
  4. Когато трябва да се носят тежки чанти или деца, следете за еднаквост на щам на гърба си, опитайте се, и в такава ситуация да се разпространява на раменете и се изправи.
  5. Когато седите, дръжте гърба си прав, се отказвайтенавици за хвърляне на крака на крака. Периодично извършвайте загряване. Ако няма възможност да се изправите, изпълнете няколко упражнения, за да изправите облегалката си на седалката.

Не се отчайвайте, ако не забележите веднага ефекта. Не съм разбирал в детството си как да поддържам правилна поза, сега е необходимо да се постигне това чрез ежедневната работа.

прегледи на поправка на коректора

Асистенти на гръбнака

За да се изправи и поддържа добротопоза, гледам зад което трябва постоянно да се занимават с фитнес зала най-малко 5 дни в седмицата. Само в този случай, след известно време, ще забележите промени в настроението и благосъстояние.

Ако нещо не се развие или позата е нарушенатвърде сериозно, имате нужда от помощници на гръбначния стълб. Много от лекарите със сколиоза препоръчват корсет да коригира позата. Той помага на мускулите на гърба да фиксират необходимата позиция, когато не могат сами да го направят. Корсети се носи няколко часа на ден и до известна степен замества гимнастиката.

Понякога да коригирате наклон или даПревенцията също се препоръчва от коректор на позата. Отзивите на тези, които го използват, винаги са само положителни. С правилното прилагане на тези медицински разработки в комбинация с физически упражнения, които укрепват мускулите на гърба и коремната преса, поддържането на правилната поза е улеснено и резултатът от работата върху себе си става очевиден.

Прочетете повече: