Можете да пъзел как да отслабнете за дълго времемного бързо, когато видите, че тялото ви вече не е толкова гъвкаво и устойчиво, колкото и наскоро. Можете да попитате приятелите си за това, кои диети са най-ефективни, можете да прибягвате до лечебно гладуване, да се изчерпите с физически усилия. Но заслужава да се отбележи, че подобен подход, по-скоро ще навреди на вашето здраве, отколкото да ви помогне да отслабнете. Много по-добре е да приемете няколко практически съвета, които ще станат най-добрите ви спътници по пътя към намаляване на теглото.
Основи на отслабване
Възможностите за бързо отслабване се състоят не само от диети и упражнения. Винаги си струва да започнете с теория, дори ако ви се струва, че това е неподходящо тук.
Първо, струва си да обръщате внимание на това какбързо сте обещали загуба на паунда. Не вярвайте на историите и се надявайте, че ще загубите 20 килограма на седмица. Знайте, че повече от един килограм на седмица няма да отслабнете по никакъв начин. Така че всички програми, които ви обещават супер бърза загуба на тегло, обикновено не могат да дадат ефект. Но ако наистина искате да знаете как да отслабнете много бързо, помислете, че след месец ще загубите около 5 килограма, което е доста, ако сте реалисти. Не се заблуждавайте, като се обадите на реклами на различни лекарства на базата на хранителни добавки, това не е ключът към намаляване на теглото. Повечето от тези лекарства просто нямат ефект върху тялото, а някои дори могат да навредят много. По-добре е да се съсредоточите върху избора на правилната диета.
Правилното хранене
Ако смятате, че ключът към това как да отслабвате много бързо е максималното намаляване на консумацията на храна per se, тогава грешите.
Медицински глад ще ви помогне да отслабнете, но също такаще доведе до сериозно въздействие върху здравето. Така че е много по-добре да ядете само умерено и балансирано, да изключите от диетата си сладки, мазни, брашнени и т.н., да създадете меню за всеки ден и да се придържате към избрания курс. Съответствието с диетата може да бъде приятно, не е задължително ужасно мъчение и лоша храна, просто трябва да подхождате умело към компилацията. Също така, ефективността на диетата може да даде така наречените дни на разтоварване. Ако мислите всеки ден: "Аз наистина искам да отслабнете бързо", тогава вие трябва да сте запознати с тази фраза. Същността на деня на гладно е, че ядете една или две хранения седмично цял ден с един не-хранителен и полезен продукт. Най-често срещаните продукти за гладно са ябълките, кефирът и овесената каша.
физически упражнения
За да не отслабнете и да отслабнетеправилно е необходимо не само компетентно ядене, но и физически упражнения. Не е необходимо да правите нищо свръхестествено, ще бъде достатъчно, за да се зарежда малко сутрин и вечер. Не мисля, че при мисълта за това как да отслабнете много бързо, ще имате желание да играете спортен труд и да се откажете. Факт е, че в процеса на диета получавате много по-малко калории от обикновено и затова ще имате много по-малко енергия.
