Как да отслабвам? за 5 дни за 5 кг - лесно!

Ние всички знаем много добре и експертипостоянно казват, че интензивната загуба на тегло има негативен ефект върху здравето. Но в съвременния свят понякога сме принудени да пренебрегваме съветите на специалистите по хранене, за да направим едно незабравимо впечатление за другите, независимо дали това е пътуване до морето, срещи със съученици или купуване на нова рокля. Така че, как да отслабнете за 5 дни с 5 кг? Как да се отървем от наднорменото тегло в най-кратки срокове, за предпочитане безболезнено? Как да загубим повече килограми за една седмица, без да страдаме от язви и гастрити в бъдеще, и да не връщаме загубените паунда с "интерес" след изтичане на диетата?

Основното правило, което трябва да запомните,като си зададе такава задача като "отслабвам за 5 дни за 5 кг": подгответе се за промяна в обичайния начин на живот. Въпреки че, ако сте задали цел да загубите няколко килограма за кратко време, тогава сте готови за всичко!

Още няколко правила за това как да отслабнете за 5 дни за 5 кг:

1) Всяка интензивна и изключително ефективнапроцесът на отслабване се основава на ограничението на храната, която консумирате. Отслабването включва не само диета, но и повишена физическа активност. Най-осезаемият ефект ще бъде, ако гладната ви стачка се съчетае със спорта, но обучението не трябва да бъде съсредоточено в сериозност, а активно и власт.

2) Всяка диета, която ще ви помогнебързо елиминиране на наднорменото тегло, не може да се използва дълго време. Вероятно не искате да страдате от здравословни проблеми. По принцип, всички диети се основават на забрани. Имате право да приемате нискокалорично хранене, не можете да ядете сладки, сол, захар. Храната се заменя с изобилна напитка (най-малко 2 литра на ден). Пийте чиста вода или зелен чай, наситейте тялото с прясно изцедени сокове, в които има много витамини.

3) При интензивна загуба на тегло тялото е лишено отсамо излишни килограми, но и полезни вещества. Необходимо е да се компенсират изгубените витамини и микроелементи, в противен случай усещането за умора и слабост на тялото ще се усети в деня, в който всичко започна. Консултирайте се с Вашия лекар и започнете курс от витамини. Също така, можете да пиете комплекс от протеини, които заместват хранителните протеини на организма. Протеините активират активната мускулна активност.

4) Подгответе се за трансформациятапредварително. Защо трябва да се отървете от излишните килограми? За да се увеличи самочувствието? Може би вашата фигура и без засилена диета могат да привлекат вниманието на противоположния пол? Уверете се, че сте красиви и ефективни, без да тормозите тялото, като се приспособявате към положителното настроение.

5) Ако успяхте да постигнете резултата и да решитевъпросът: "Как да отслабвам в 5 дни за 5 кг?", не спирайте. Не хвърляйте тренировки, наблюдавайте храната си. Да не се атакува отново "забранения плод", защото те носят тялото само вреда. Не изнасилвайте тялото си с рязка промяна в обичайния начин на живот, всички промени трябва да бъдат постепенни.

6) Ако нямате много време (само една седмица),и трябва да отслабнете леко, тогава не трябва да се качвате в твърди рамки. Ако мислите как да отслабнете с 1 кг на седмица, тогава почти тази седмица с почистване. Водата, зеленчуците и плодовете са всичко, което е необходимо. Резултатът ще бъде не само върху фигурата, но и върху лицето, защото отокът и умората ще изчезнат.

Много момичета си поставят по-дългосрочен планзадачата и да реши как да отслабнете за 3 месеца с 15 кг. Ако сте си поставили задачата да се отървете от наднорменото тегло сериозно и за дълго време, тогава бъдете готови за здравословна диета и активен начин на живот. Също така в борбата с наднорменото тегло ще помогне масаж, гимнастика, бягане, сауна, плувен басейн и др. Веднъж седмично трябва да организирате гладна стачка, а в други дни трябва стриктно да наблюдавате калориите и полезността на храната. В допълнение към зеленчуците и нискомасленото кисело мляко, зърнените храни трябва да имат много вода. И със сигурност не си заслужава да говорим за забравянето на кифли, шоколадови бонбони и пържени картофи.

Каквато и да е задача, която не сте си поставили: губете тегло през седмица, месец и шест месеца, помнете, че най-важното е здравето и самочувствието!