Какво представлява кардио тренировка? Най-добрият начин да отслабнете!

Сърдечно ... Самият корен означава, че ще излезеза сърцето. Какво представлява кардио тренировка? Това упражнение е с умерен интензитет, което ви позволява да увеличите капацитета на сърдечно-съдовата система. Като правило, под кардио означава аеробни упражнения: танци, ходене, тичане със средна интензивност и по-надолу, гребане машина, плуване.

Резерви на активна дълголетие

Какво е кардио тренировка и защо трябвабъдете аеробни? За да може сърдечно-съдовата система да увеличи резервите си, тя се нуждае от дълго, равномерно натоварване. Натоварването на една група мускули не може да продължи достатъчно дълго, за да се обучи тази система на тялото. Правилното сърдечно заболяване е отлична превенция на сърдечните заболявания, заболяване, което убива огромен брой хора и е сравнимо с рака по отношение на броя на жертвите. Така че, започвайки да тренирате днес, вие добавяте себе си 10-15 години живот, а не само живот, а здравословно, активно и активно състояние.

Прескочете инсулиновата бариера

Сърдечно намалява вероятността отзахарен диабет тип 2. Факт е, че мускулните клетки са в състояние да приемат захар от кръвта директно, заобикаляйки инсулиновата система. Следователно, натоварванията с ниска интензивност са много полезни за тези, които страдат от нарушен глюкозен толеранс. Има случаи, когато е напълно възстановен и хората стават ненужни лекарства за лечение на диабет тип 2. Но само второто внимание! Диабетът от първия тип е съвсем различно заболяване и с него са дадени много различни препоръки.

12 часа преди тренировка

Сърдечно за отслабване е особено ефективно на празен стомах. Е, ако ограничите количеството въглехидрати, консумирани на ден. Най-големият ефект се постига след 12-часово гладуване. Това означава, че ако не ядете след 18 часа и тичате в 6.00, тогава подобно кардио тренировка за изгаряне на мазнини ще бъде изключително ефективно.

Мазнини - в пещта

Какво представлява кардио тренировка в смисъл на консумация?тялото на хранителните вещества? В зависимост от ограничението на въглехидратите, тялото трябва да премине почти напълно към мазнините като източник на хранене. Сила обучение в тази ситуация няма да бъде ефективен, защото за голямо напрежение мускулите се нуждаят от въглехидрати. Кардио изгаря мазнините успешно, освен ако не сте яли сладки преди тренировка.

В ритъма на веселието

Кардио за загуба на тегло на празен стомах също допринасяподобрявайки съня, а ежедневието става все по-трайно. Това означава, че ако някой свикне да работи на сутринта, след 1-2 седмици той няма да има проблеми с ставането сутрин. А вечерта ще заспи за 10-15 минути. Отлична медицина за безсъние. И ако добавите малко (20-30 минути) обучение вечер, ще почувствате приятна умора и заспивате, просто докосвате възглавницата.

Какво представлява кардио тренировка? Това е възможност да живеете дълго и активно, да останете здрави от много години. Това е шанс да се намали нуждата от диабетици. Това е начинът за здравословно здравословно състояние и отлична възможност да ставате сутрин. Така че си вземете добри дрехи, обувки - и напред, на чист въздух! Промените няма да ви държат чакащи.