Как да напълниш топката на крака - практически съвети
Преследването на топката - на пръв поглед, достатъчнопроста задача. Въпреки това, за да се увеличи броят на хвърляне на спортно оборудване с крака до максималните възможни стойности, е необходимо да се разработи техника. Нека да разберем как правилно да запълним топката на крака.
Защо се научиш да гониш?
- Редовен гонещи спортна екипировка помага за укрепване на различни мускули на краката, дава възможност да се поддържа в добра форма цялото тяло.
- Всеки, който се е научил да напълни футболната топка на крака си, може да разнообразява техниката си, изненадвайки други със сложни трикове.
- Coining позволява подобряване на така нареченото "усещане за топка". Резултатът от обучението ще бъде придобиването на доверие в хода на ударите, изпълнението на удари.
- Научете как да зареждате топката на крака си, препоръчвате на спортистите, които са решили да правят футболен свободен стил. В крайна сметка, преследването тук е едно от основните упражнения.
Къде да започнем?
За да не се нараниш, преди да можеш да напълниш топката на крака си, трябва да се загрееш. Преди всичко, трябва да смилате мускулите на стомаха, да скачате, да правите асансьори на пръстите на краката.
Основата за преподаване на преследването на топката ехвърлил със си ръце спортен снаряд и после го ритал. Упражнението ви дава възможност да усетите натоварването и да приведете действието към автоматичност, така че топката всеки път да скача с приблизително една и съща амплитуда. Като почувствате увереност, е възможно да преминете към смяна на крак.
Как да си слагам топката на крака?
Докосването не си струва да се прави със сила. Натоварването трябва да бъде достатъчно, за да доведе топката до ниво точно над коляното. Първоначално е желателно да се научим да правим докосвания по такъв начин, че да контролираме силата на удара.
Естествено е, че отначало топката ще отскочи настрани. За да укротиш черупката, ще трябва да се научиш как бързо да избираш комфортен носещ крак и да се движиш след това на сайта.
Научете се да изцеждате и с двата крака последователноВъзможно е, ако основното време е дадено на натоварването на така нареченото "неработно стъпало". Отначало е необходимо да хвърляте топката по-често на ръка. След като почувствах увереност, е възможно да се пристъпи към пълнене на снаряд с този крайник без помощта на ръце.
За да научите как да правите трикове с топката, ще трябва да координирате и двата крака. За да направите това, се препоръчва да се пристъпи към редуване хвърляне на футболен снаряд с всеки крак.
Полезни препоръки
- Когато започнете тренировка, е важно да се научите как да поддържате тялото в спокойно състояние. В бъдеще това ще ви позволи да извършвате по-уверени движения и да се съсредоточите върху правилните действия.
- В началото на тренировката не се опитвайте да ритате твърде много. Всеки път, когато футболен проектор трябва да лети до почти същата височина.
- Когато хвърляте топката, стъпалото трябва да се повдигне с леко завъртане към себе си. Разработването на такава техника няма да ви принуди да бягате зад снаряда по време на тренировка.
- Трябва да се разбере, че преследването позволяваизползване на части от тялото, освен ръцете. Следователно, ако топката е в непредвидено положение, тя може да бъде коригирана например чрез докосване на коляното, гърдите, главата.
В заключение
Очевидно, преследването на топката не е такатрудна задача. Основното нещо е да не се предадете след първите неуспехи, да развиете издръжливост и да направите движения в съответствие с правилната техника. В бъдеще всичко това ще позволи не само да се правят сложни трикове, но и да се контролира топката много по-добре по време на игра на футбол.
