Терапевтична гимнастика като средство за борба с плоските крака

Плодното бедро се превърна в истински бич в наши дни. Днес всеки втори жител на планетата страда от тази или тази степен. Проявите на това заболяване в никакъв случай не са толкова очевидни, колкото изглежда. Човек не може да отгатне какво причинява неговата умора, ниска болка в гърба, подуване на глезена и дори конвулсии. Определянето на наличието на плоски крака може да се основава на няколко характерни външни характеристики.

На първо място, е необходимо да се обърне вниманиеравномерно износване на подметката на обувката. Ако тя носи неравномерно, ако повече от изтрит вътрешните страни на обувката, дори и на кратко разстояние пеша причинява дискомфорт в тазобедрените и коленните стави, ако на лумбалните прешлени се почувства неудобно напрежение и релаксация и почивка, не се премахнат тези негативни чувства, се препоръчва да не се отлага в за неопределено време, консултирайте се с вашия лекар, за бърза диагностика на плоско стъпало. Идеален начин да се справят с патологията на лечебна гимнастика, съчетани с масаж и самостоятелно масаж.

Целта на комплексите на терапевтичната физическа култура еокачване на изправянето на крака и възстановяването на неговата затихване и пролетни функции, поради нарушения на които има преразпределение на товари от подножието до глезена, тазобедрените стави и гръбначния стълб, което обикновено е изкривен от необичайно го претоварва. Ето защо на апартамента често е съпроводено с развитието на сколиоза, което е спряно и е предназначен за физиотерапия.

Нека разгледаме някои полезни упражнения, които се препоръчват да се извършват в почти всяка форма на патология.

Физиотерапия с плоски крака.

1. Началното положение е обърнато към стената, ръцете са разположени на стената. Необходимо е да направите половин стъпка с един крак и да доближите областта на бедрото до стената, като се постараете да не извивате гърба си. Повторете 5 пъти с всеки крак.

2. Облегнете се на стената с едната ръка, дръпнете другия крак на задника колкото е възможно повече. Дръжте гърба право. Повторете 5 пъти за всеки крак.

3. Вземете малка гумена топка (можете да си купите специална топка от аптеката и ако не е, тогава много годни топки с шипове от магазини за домашни любимци). Седейки на един стол с прав гръб, с усилие да преобърне топката по цялото краче, опитвайки се постепенно да увеличи силата на натискане. Можете да направите кръгови движения, опитвайки се да покриете арки на крака. Извършете 20 ротации с всеки крак.

4. Разходка из стаята, опитвайки се да стъпи на външната страна на краката, редувайки тази разходка на всеки 10 стъпки с ходене по пръстите на краката. Ръце на бедрата, обратно направо, дишайки произволно.

5. Препоръчва се да се направи самостоятелно масаж на краката. Трябва да започнете с напречни загряващи удари, като се движите до по-интензивни движения от горе до долу. Масаж за 3 минути всяка спирка.

6. Терапевтичната гимнастика включва и ходене бос на тревата, на земята, на пясъка. Бавното "съзнателно" ходене на неравна повърхност спомага за укрепване на мускулите на краката, активирайки циркулационните процеси и по този начин подобрява цялата механична система на краката като цяло.

Терапевтичната гимнастика ще позволи да се спреразвиващи се плоски крака, които могат да бъдат резултат от професионална дейност или генетично предразположение. При децата плоските крака могат да бъдат диагностицирани още на най-ранните етапи и е по-лесна за лечение. Терапевтичната гимнастика за деца не само укрепва мускулно-скелетната система на растящ организъм, но също така укрепва имунната система на детето като цяло, повишава защитните функции на организма за ARVI и други заболявания. Трябва да се отбележи, че заседналият начин на живот също има отрицателен ефект върху функцията на краката, както и върху стоящия. За хармонично развитие е необходимо разнообразие от равномерно разпределени натоварвания за опорно-двигателния апарат.

Пластифицирането е сериозно заболяване,който в никакъв случай не може да бъде пренебрегнат, тъй като е изпълнен с различни ортопедични усложнения и дори може да доведе до разширени вени.