Как да седнем на низ

Покажи ми поне една жена, която не би искаламечтаеше да седи на въжето, защото благодарение на тези способности можете да се хвалите с голям участък, както и с еластични и силни мускули. Разбира се, не всеки знае как правилно да седи на низ. Но с пълна увереност мога да кажа, че всяка жена с една мисъл, независимо от възрастта, може да направи това.

За да научите това умение най-добре не е бавно,тъй като е възможно да седите правилно на влакното само с усилия и малко лично време. Трябва да се отбележи, че способността да се седне на връвта, не само допринася за отличните разтягане и красиви крака, и подобрява координацията на движенията и позата, което го прави лесно да се научите как да танцуват. Мускулите ще бъдат много трудни за разкъсване или разтягане, особено за тези, които правят йога или различни видове аеробика. Бих искал да спомена факта, че благодарение на кордата опъната не само вътрешната част на бедрата, както и сухожилията, ставите долната част на гърба и таза се развива гъвкавост.

Ако сте сигурни, че искате да научитеседнете на влакното, трябва да се разбере, че ще трябва да разпределите в свободния си график най-малко три дни в седмицата за набор от упражнения, които ще ви предложа. Трябва да разберете, че доколкото вашето обучение е редовно, вие ще се научите да седите по конеца по-бързо и ще можете да кажете на приятелите си как да се разпънат правилно, за да постигнат желаните резултати.

Преди започването на обучението трябва да сте сериозноподгответе за този процес, за това вземете топла вана, така че мускулите ще бъдат много по-добре разтягане. Те също така трябва да бъдат затоплени за около 7 минути с по-лесно упражнение или аеробно упражнение, след което можете безопасно да продължите към загряването, което трябва да се проведе в рамките на тридесет минути. Така че, как да се разтегнете правилно към влакното. Преди всичко трябва да се направи внимателно и бавно. Първо, стойте на пода, единият крак със сигурност стои и не се огъва, а вторият трябва да произвежда високи мухи и колкото по-високо го правите, толкова по-добре. След това сменете крака си. Опитайте се да правите асансьорите 20 пъти на крака, разбира се, за начинаещи ще изглеждате невероятно трудно, но след известно време ще бъде лесно да се изпълни това упражнение. Докато кракът ти не се издигне над главата ти, няма да седнеш на върха. Основното правило на това упражнение е, че позата и краката трябва да са прави.

За това как правилно да седнете на кордата, кажетеследното упражнение, за да го сложи единия си крак върху повърхност, която е на нивото на талията, например, на масата и постно, така че да получите ръцете си на пода, отнеме около 10 писти и след това преминете крака. Първоначално, можете да усетите неприятна болка в мускулите, така че е най-добре да изпълнят тази задача с повишено внимание, ако в първите дни на класа, че няма да стигнем до върха на крака си, а след това на третия го правиш с лекота.

След това, когато мускулите ви са още повечезатопля, трябва да седят на пода на първо под формата на надлъжно и напречно тогава кордата толкова ниски, докато работите, и след това в малки изблици да падне по-ниско и по-ниско, до момента, докато не усетите неприятно усещане за парене или болка. След това останете в това положение за около 15-20 секунди. Голямото искане - не прекалявай, за да не се стигне до въпроса за ранените. Вашето тяло трябва преди всичко да се адаптира към тези промени и подчертава. Също така бих искал да отбележа, че тези дейности се правят най-добре в маратонките, за да се избегне подхлъзване на краката на пода. Според треньорите, е забранено да направи банер за тези, които страдат от хипертония, обостряне на заболявания на гръбначния стълб, от присъствието на синини и пукнатини на краката или таза.

От личен опит мога да кажа, че добротона резултатите, след редовна тренировка могат да се видят някъде на 15 ден, така че много обичат да се надявам, че моите препоръки за това как правилно да се направи шпагат ще бъдат полезни за вас!