Чудна диета "Лесенка" (5 дни): меню и отзиви, резултати

За всеки, който е сериозно загрижен за загубата на излишъктегло в най-кратки срокове, е разработена ефективна диета "Лесенка" - 5 дни, които изглеждат подредени под формата на стъпки, плавно се движат един в друг, решават различни текущи задачи. Обратната връзка от тези, които прибягнаха до този ефективен метод, казват добри резултати. Да се запознаем с това чудо диета.

Как да се справим с проблема?

Чудили ли сте се защо проблемът е излишентежи ни притеснен със завидна редовност? И всеки иска да отслабне само веднъж и никога повече да не прибягва до болезнено въздържание. Повечето диети дават положителен резултат, но могат да бъдат фиксирани само в изолирани случаи. Така че трябва отново и отново да стъпим на борда с допълнителни паунда. Супер-диетата "Лесенка" е изключение от правилата и всичко това, защото е насочено не само към намаляване на теглото, но и към консолидиране на постигнатите резултати.

Основни принципи на метода

Така че вече споменахме тези задачикомплексите се решават методично и всяка от тях изглежда подготвя тялото за следващата стъпка. Тялото, стомаха и мозъка свикнат и не се съпротивляват на промените. Стъпката "Steppenka" (стъпка по стъпка) включва следното:

1 ден - почистване на тялото;
Ден 2 - цялостно възстановяване;
Ден 3 - зареждане с енергия;
4-ти ден - строителство;
Ден 5 - излишък от изгаряне.

Психологически произход

Всеки знае, че мозъкът ни контролира, но не всичкизнаем как да го накараме да ни управлява в правилната посока. С други думи, как да контролираме всичко? Във въпроса за изгарянето на наднорменото тегло психологичният компонент е от първостепенно значение. Колко често сме изправени пред отчаянието и ранно пенсиониране, когато вие не знаете къде да намери морални качества, за да издържат на тежък емоционален и физически стрес, свързан с диета! В края на краищата всичко, което вървяло с такава трудност, отново се върнало в тялото. Стресът от неуспеха създава нов стрес, и така в кръг. Диета "стълба", на 5 дни обявиха, предлагайки отслабване човек да има пред очите ми стимул под формата на скица и ясно да видим бъдещите резултати.

Ние представляваме стъпки на хартия

Чертеж под формата на импровизирана стълба негоежедневните задачи, записването на менюто и фиксирането на постигнатите резултати, човек придобива мощна мотивация. Колкото по-силна е мотивацията, толкова по-трудно работим, толкова по-бързо достигаме целта. Такава схематична рисунка е по-добре да виси пред очите ви и след завършване на следващата стъпка изтрийте преминалата фаза и не забравяйте да запишете изгубените килограми. Когато видите колко власт е изразходвана и колко етапа са преминали, желанието да се предадат всички останали стъпки също се умножава десетократно. Така че, от психологическа гледна точка, диетата "Лесенка" е свръхслабваща. Препоръките на тествания метод показват, че ако някога съществува необходимост от намаляване на теглото, хората отново ще използват тази диета.

средни стойности

Така че, е време да покажем средноиндексите, които диетата "Лесенка" дава. Средно на 5 дни хората преминаха с минус 5-9 килограма от първоначалното си тегло. Това се съобщава от мъже и жени, които са преминали курс по себе си. В такъв кратък период от време, за да постигнете впечатляващи резултати - си струва много. Но както знаем, това е логично обяснение. В края на краищата, на всяка крачка има точно такива процеси, които са отговорни за по-ефективното разделяне на мазнините и за бързото изтегляне от тях на тялото. Продуктите от разпадане на храни, течности, токсини - всичко това бързо, ефективно и правилно листа, подлежащи на физиологични процеси.

Подготвителен етап

Чудесна диета "Little Scaffold" няма да причини тялотосвръх стрес, ако една седмица преди първия етап да организира разтоварване. Как да осигурим обучение? Всъщност няма ясен и безспорен вариант. Всичко зависи от индивидуалността, характера, както и от настроението на отслабващия. Някой изглежда подходящ да изключи от диетата само два продукта: хляб и майонеза. Някой ще намали общото количество консумирана храна на ден, някой ще прескочи вечерята и ще я замени с кефир, а някой ще премине на микроскопични порции. Независимо от избрания вариант, основната цел на тази седмица ще бъде постигната по един или друг начин: тялото ще започне да свикне с ограниченията и бавно ще се реорганизира в нов канал.

Диета "Little Scaffold": меню, ревюта от първия ден

Първият етап на пречистване включва:

1 кг ябълки;
1 литър вода (може да бъде повече);
Таблетки с активиран въглерод - 6-10 броя.

Ябълките трябва да бъдат разделени на 6 части (поедна малка или половина) и ги ядете през деня като пълноценно хранене. Диетата "Лесенка" (прегледите и резултатите могат да бъдат проследени в нашата статия) се преглежда в най-малките подробности. Вземете например първата стъпка, при която всички компоненти изпълняват строго определената функция. Така ябълковата кора съдържа много ценни и полезни вещества - пектини, вълнуващи, свързващи и отстраняващи токсините от тялото, натрупаните шлаки и дори тежките метали. Същото може да се каже и за продуктите на гниенето. Всички остатъци, които се натрупват в тялото, ще бъдат изцедени с вода. И да се определи процесът, наречен активен въглен. Препоръките на изпитания метод за себе си предполагат, че първият ден като цяло преминава добре, без ясно изразено чувство на глад.

След като бъде приета първата стъпка, ще имастомашно-чревния тракт се изчиства и започва активирането на дезинтегрирането на мастните клетки. И за насърчаване на това ще бъдат киселините, съдържащи се в ябълките. Ето защо плодовете за диета е по-добре да избирате зелено (сладко и кисело).

Резултатът от първия ден е минус 2 кг. Тук правим резервация, че максималните стойности са фиксирани. Това означава, че ако загубите в първия етап половината от мазнината, това е добре. Хората, които са запознати диета "стълба" (метод за обратна връзка и събрани от оценките на няколко хиляди тест резултатите), добре дошли всички положителни развития.

Възстановяване (втори) етап

Препоръчително меню:

извара без мазнини - 600 г;
кефир с ниско съдържание на мазнини - 1 литър;
вода - повече от 1 литър.

Ежедневното съдържание на извара трябва да бъде разделенона 3 части, както и с киселото мляко и тези хранения се редуват. В някои случаи кефирът (1-2 лъжици) се използва като превръзка за сухо зърно извара. На този етап диетата "Лесенка", която продължава 5 дни, работи както следва. Излишъкът и кефирът принадлежат към групата на ферментиралите млечни продукти, които се призовават да насищат пречистения стомах с полезни бактерии и също така обогатяват кръвоносните съдове с калций и калий. След това този етап плавно преминава към клетъчното възстановяване на организма.

Резултатът от втория етап е минус 2 кг. Диетата "Лесенка" (рецензии, снимки, които даваме) на втория ден се дължи на такъв значителен резултат от нискокалоричните продукти и значителните енергийни разходи на целия организъм в процеса на усвояване на протеини от млечна киселина.

Енергиен (трети) етап

Без съмнение първите два дни от експеримента са забележимиотслаби състоянието на тялото. Ето защо, сега човек, който реши да опита този метод, е необходимо да се възстанови силата и насищането с енергия. Човек не може да прави без въглехидрати за дълго време, защото резервите на гликоген след първите две стъпки са склонни към нула. Менюто на третия ден:

стафиди - 300 g;
мед - 2 супени лъжици;
компот от сушени плодове (сушени сини сливи, сушени кайсии, ябълки) - 2 литра.

Както можете да видите, резервите от въглехидрати ще бъдат запълненикато се използва глюкозата, съдържаща се в плодовите захари. За разлика от зеленчуците, сушените плодове не могат да увеличат апетита поради силната наситеност на влакното. Диетата "Лесенка" (меню, мнения, които можете да прочетете в представения материал) направи реален пробив в подобни програми. В края на краищата, обикновено в този момент в изтощеното тяло идва ефектът на платото и бързата загуба на тегло, наблюдавана по-рано, буквално спира и замръзва на определено ниво. С други думи, увеличаването на калоричното съдържание на менюто на третия ден е един вид "планирана разбивка", потупване, отдих за тялото.

Максималният резултат от третия ден: до 1,5 кг от излишното тегло - изключено!

Сграда (четвърта)

Много важен етап в постигането на тази цел. На този ден в храната се консумират протеини от животински произход (филе от пуйка, пилешки гърди) и в допълнение към водата нищо повече. Половин килограм варено месо не се осолява и се разделя на няколко приеми. Трябва да се отбележи, че ако повече от един литър вода се пие на ден, това по никакъв начин не е критично, защото водата на този етап е важен елемент. Не се страхувайте, че течността ще се отдели лошо от тялото, тъй като възпиращото средство (солта) напълно отсъства. Активната клетъчна конструкция е изключително важна за всички тъкани и органи поради способността си да оказва силно влияние върху метаболитните процеси като цяло. Диетата "Lesenka", която продължава 5 дни, укрепва метаболизма, което допринася за рязко отслабване. Също така трябва да отбележим, че правилно подредените протеинови дни със сигурност ще завършат с отрицателен индикатор за енергия, тъй като разходите за обработка на диетичното месо винаги са по-големи от неговата калоричност.

Резултатът от деня е минус 1.3 кг.

Крайният (пети) етап, насочен към изгаряне на калориите

На този етап тялото е напълно наситеновлакно, което води не само до мрачно чувство на глад, но и до стартиране на нов процес на пречистване. В диетата на деня трябва да присъстват нискокалорични въглехидратни храни, съдържащи комплексни влакна, и те трябва да се консумират в малки количества. Да предположим, че за закуска може да се овесена каша варени от сухи люспи (250 грама за целия ден) на вода, плодове с ниско съдържание на глюкоза. За обяд можете да ядете зеленчукова салата, облечена с масло. В следващите две хранения можете да редувате овесена каша и пресни зеленчуци (1 кг през целия ден). Последният етап, както и предишният - четвъртият, кара тялото да изразходва много повече калории, отколкото консумира, и не се чувствате гладни. Накратко, за 2 критични дни запасите от мазнини бързо изгарят.

Крайната стъпка е минус 2.5 кг.

Супер диета "Лесенка": рецензии, противопоказания

На практика всеки, който се осмелява да практикувада се приложи този метод, посочил добри резултати, липса на чувство за глад и раздразнителност. Може би, дискомфортът може да причини само доста оскъдно меню. В този случай хората, които успешно преминаха курса, се успокоиха в краткосрочен план.

Има общо противопоказания при употребадиета. Преди началото на курса трябва да се свържете с диетолога или лекуващия терапевт за съвет и да се уверите в абсолютното си здраве. Методът не се препоръчва:

бременни и кърмещи жени;
възрастни хора над 60 години;
деца;
лица, страдащи от психични разстройства;
онкологични пациенти;
лицата, които са претърпели остри форми на вирусни инфекции;
следоперативни пациенти.