/ / Напомняне за туристи. Режимът на почивка е гаранция за отлична почивка!

Напомняне за почиващите. Режимът на почивка е гаранция за отлична почивка!

Всяко работещо лице със сигурност трябва да знаеи да разберат, че съществува режим на почивка и работа. Всяка организация има собствен график, според който работното време и периодите на почивка се определят през деня или смяната, седмицата, месеца и годината.

Според Кодекса на труда на Руската федерация всяка година на служителите се предоставя платен отпуск за 28 календарни дни, за да се възстанови физическата и моралната си сила.

Скоро ще дойде празникът, с който всички чакатгледам. Всички искаме топлина, слънце и леко море. Ето защо, пристигащи в крайна сметка в курортния град, ние забравяме за такова понятие като "адаптация" и прилив "стремглаво" в морето, хвърли в пясъка, с цел да се получи хубав тен и танц, докато не спад в нощен бар. В навечерието на 28-правни ваканционни дни и е важно да се подходи правилно този въпрос.

Това не може да бъде направено. Идвайки на почивка трябва да бъдат внимателни и да се запознаят с правилата за поведение, за да остане беше без инциденти и се помни дълго време. Необходимо е да се създаде една спокойна режим. Ако това е на плажа и тен - че в определени моменти, ако минералната вода - на хладно, не леда, ако танци - че до полунощ.

Спазването на режима на почивка в курортния град е изключително важно, защото е необходимо да се даде възможност на организма да свикне с друг климат и да се възстанови по нов начин без стрес.

След пристигането си на плажа, изчакайте, свикнете с атмосферата, затоплете се на слънце. След въздушната баня можете да отидете до водата.

При пристигане се препоръчва да плувате в морето двапъти, с пропуск от 4-5 часа. Преди първата баня е препоръчително да се разтрива, така че тялото е свикнало с температурата на водата. Дори и да е много топло - не поемайте рискове, но правете всичко постепенно и мерено.

Най-добре е първото къпане да се извършва сутрин, когато слънцето още не е изпечено.

Важно е да почувствате мярката и да не плувате,докато устните му станат сини. Това може да доведе до охлаждане на тялото, след което най-обикновена настинка изглежда универсален трагедия, и вместо слънце, море и красива тен, ще видите само по лекарско предписание.

Ако внезапно почувствате, че поръчката е замръзнала, трябва незабавно да стигнете на брега, да разтривате косата си с кърпа и да се затоплите. Можете например да играете волейбол или просто да скочите.

Помнете и че в ранните дни не си заслужавада седне на слънце, искайки да изгори всички дни напред. Това е изпълнено с банално слънчево изгаряне, което не само ще разваля сега митичния тен, но и паметта на празника, тъй като във всички снимки ще имате червено лице и пилинг тяло. Разбира се, никой не харесва тази перспектива, така че през първите три дни да сведе до минимум придобиването на слънчево изгаряне и да не остане на слънце от 11.30 до 16.00 часа.

Между другото, по това време слънцето излъчварадиоактивно излъчване и различни видове гъби и подслон от него няма да ви спаси. Голяма е вероятността и получаване на слънчев удар, както и мигрена, повишаване на кръвното налягане и така нататък.

В ранните дни, купете крем от слънчево изгаряне, тогава, когато кожата свикне със слънцето, можете да си купите слънцезащитен крем.

След като посетите плажа, не забравяйте да измиете тялото със солена морска вода и да измиете косата си с шампоан.

Не забравяйте да имате шапка и слънчеви очила.

Не пийте алкохол на плажа, предпочитайте минерална вода, сокове и напитки. Те също така не трябва да са много студени.

На почивка трябва да спазвате останалия режим, кактотова няма да звучи смешно. За да се достигне отпочинали, загорял и възстановяване, важно е да ставам по едно и също време сутрин и си лягам късно до полунощ. Разбира се, всеки иска да седи в кафене на сутринта, но тук ще трябва да избират - или ваканция, морето и плажа, или кафене до сутринта, защото, когато се прибрах у дома в ранни зори, едва ли желание да отида да се появи на плажа. И ако това се случи, то е само благодарение на факта, че съвестта мъчение, но на брега на морето, няма да е много забавно. Ето защо трябва да се съобрази с времето режим на покой.

Най-доброто от всичко, ако създадете собствен режим на почивка,където целият ви ден ще бъде боядисан, тогава ще бъде по-лесно да се движите. В края на краищата искате да посетите екскурзията и да разгледате местните забележителности. Ето защо е важно да изчислявате правилно силните си страни и да планирате всеки ден. В крайна сметка имаше режим на работно време и време за почивка в родния ви град - важно е да настроите своя собствен ритъм на живот на почивка.

Прочетете повече: